跑步與心梗有關(guān)聯(lián)？醫(yī)生：運動時，即使心臟健康也需注意這些要點
關(guān)鍵詞：心臟
跑步時突然倒地不起的新.聞時有耳聞，那些看似健康的跑者為何會遭遇心梗突襲？運動本是好事，但你的心臟真的準(zhǔn)備好了嗎？專業(yè)醫(yī)生提醒：即使體檢報告顯示心臟正常，運動時這些細(xì)節(jié)不注意，也可能讓心臟"超負(fù)荷"運轉(zhuǎn)。
一、運動性心梗的三大誘因
1、隱匿性冠心病作祟
常規(guī)體檢可能查不出早期冠狀動脈病變。當(dāng)運動時心肌耗氧量驟增，狹窄的血管無法滿足供血需求，就容易誘發(fā)心梗。
2、電解質(zhì)紊亂危.機(jī)
大量出汗導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)流失，可能引發(fā)惡性心律失常。尤其高溫天氣運動更需警惕。
3、運動強(qiáng)度失控
突然進(jìn)行超出承受范圍的高強(qiáng)度運動，會使血壓急劇升高，增加血管斑塊破裂風(fēng)險。
二、跑步時必須警惕的五個信號
1、異常胸悶胸痛
運動時出現(xiàn)壓榨性胸痛，或疼痛向左肩背部放射，要立即停止運動。
2、莫名頭暈?zāi)垦?/p>
可能是腦供血不足的表現(xiàn)，切忌硬撐繼續(xù)跑步。
3、心跳節(jié)奏紊亂
明顯感覺心跳過速、漏跳或不規(guī)則，需要及時就醫(yī)檢查。
4、持續(xù)惡心嘔吐
非運動量過大引起的消化道癥狀，可能是心肌缺血的表現(xiàn)。
5、異常疲勞感
與運動量不匹配的極度疲憊，往往是心臟發(fā)出的求.救信號。
三、安全跑步的黃金法則
1、做好運動前評估
40歲以上人群建議先做運動平板試驗，排查潛在心臟風(fēng)險。
2、遵循"10%增量原則"
每周跑量增加不超過上周的10%，給心臟充分適應(yīng)時間。
3、重視熱身與冷身
運動前后各留出10-15分鐘進(jìn)行低強(qiáng)度活動，避免心血管系統(tǒng)劇烈波動。
4、學(xué)會監(jiān)測靶心率
運動時心率控制在（220-年齡）×60%-80%的區(qū)間最安全。
5、警惕極端天氣
高溫高濕或嚴(yán)寒天氣，應(yīng)適當(dāng)降低運動強(qiáng)度或改為室內(nèi)訓(xùn)練。
四、這些人群要格外當(dāng)心
1、長期熬夜的加班族
慢性疲勞會降低心臟代償能力，運動風(fēng)險成倍增加。
2、三高控制不佳者
血壓、血糖、血脂異常都會加速冠狀動脈病變。
3、有家族心臟病史者
直系親屬有早發(fā)冠心病史的，建議提前進(jìn)行心臟專項檢查。
4、新冠康復(fù)期患者
病毒感染可能造成心肌損傷，康復(fù)后3個月內(nèi)避免劇烈運動。
運動猝死雖然是小概率事.件，但發(fā)生在個人身上就是100%的悲劇。記?。赫嬲慕】蹬苷呤嵌脙A聽身體聲音的智者。下次系鞋帶前，不妨先問問自己的心臟："老伙計，今天狀態(tài)怎么樣？"科學(xué)運動才能跑出健康，跑出長壽！