胃病不是忽然來的？醫(yī)生：除了不吃早飯，這3個習(xí)慣更容易患胃病
關(guān)鍵詞：胃病
早上趕時間沒吃早餐，胃里一陣陣發(fā)緊？先別急著怪罪這一頓沒吃的早飯。胃病從來不是突然找上門的，那些被我們忽視的日常習(xí)慣，才是真正的"隱形殺手"。今天就來扒一扒那些比不吃早餐"殺傷力"更大的傷胃習(xí)慣。
一、邊吃飯邊刷手機：消化系統(tǒng)的災(zāi)難現(xiàn)場
1、注意力分散影響消化
吃飯時刷手機會讓大腦處于"多任務(wù)處理"狀態(tài)，導(dǎo)致消化液分泌減少。胃部沒有足夠的胃酸和酶來分解食物，容易造成消化不良。
2、延長進食時間
盯著屏幕不知不覺就會吃得更慢，食物在口腔停留時間過長，容易引發(fā)胃酸反流。一頓飯最好控制在20-30分鐘內(nèi)吃完。
3、增加進食量
注意力不在食物上時，大腦對飽腹感的感知會延遲，往往導(dǎo)致過量進食。建議把手機放在視線之外專心吃飯。
二、把夜宵當(dāng)正餐：胃的"加班噩夢"
1、打亂生物鐘
晚上9點后進食會干擾胃部正常的休息節(jié)奏。胃黏膜需要6-8小時的修復(fù)時間，夜宵讓胃不得不"加班工作"。
2、加重胃酸分泌
夜間平躺時，過量胃酸更容易反流到食管。長期如此可能引發(fā)反流性食管炎，出現(xiàn)燒心、噯氣等癥狀。
3、影響睡眠質(zhì)量
消化系統(tǒng)夜間工作會刺激大腦保持活躍狀態(tài)，導(dǎo)致入睡困難或睡眠變淺。建議晚餐后3小時內(nèi)不要進食。
三、用飲料送藥：藥物與胃的雙重傷害
1、破壞藥物效果
茶、咖啡中的單寧酸會影響藥物吸收，牛奶中的鈣會與某些抗生素結(jié)合。最好用溫水送服藥物。
2、刺激胃黏膜
碳酸飲料會產(chǎn)生大量氣體，加重胃脹；冰鎮(zhèn)飲料會導(dǎo)致胃部血管收縮，影響消化功能。
3、增加胃酸分泌
果汁等酸性飲料會刺激胃酸過量分泌，與某些藥物共同作用可能損傷胃黏膜。服藥前后1小時避免飲用。
四、養(yǎng)胃的正確打開方式
1、定時定量進食
每天固定時間吃飯，讓胃形成規(guī)律的工作節(jié)奏。每餐七分飽，避免暴飲暴食。
2、細嚼慢咽
每口食物咀嚼20-30次，能減輕胃部負擔(dān)。吃飯時保持心情愉悅，避免情緒激動。
3、注意食物溫度
過燙或過冷的食物都會刺激胃黏膜。適宜溫度在40-60℃之間，接近體溫最好。
胃就像個任勞任怨的老員工，平時不聲不響，一旦抗議就是大問題。改掉這些傷胃習(xí)慣，比吃多少養(yǎng)胃保健品都管用。從今天開始，給你的胃多一點溫柔對待"吧！