桃子是 “肺部潤(rùn)養(yǎng)劑”？醫(yī)生坦言：肺燥干咳者，3物請(qǐng)多嘗嘗
關(guān)鍵詞：桃子
桃子是“肺部潤(rùn)養(yǎng)劑”？這個(gè)說(shuō)法還真有點(diǎn)道理！每到這個(gè)季節(jié)，水果攤上粉嘟嘟的桃子總是格外誘人。輕輕咬一口，甜蜜的汁水在口腔迸發(fā)，那種滋潤(rùn)感從喉嚨一直滑到胃里。難怪老中醫(yī)常說(shuō)"桃養(yǎng)人"，它確實(shí)是大自然送給我們的天然潤(rùn)肺佳品。
一、桃子潤(rùn)肺的三大法寶
1、水分含量高達(dá)85%
一顆中等大小的桃子能提供近200ml水分，相當(dāng)于小半杯水。這些水分能直接滋潤(rùn)干燥的呼吸道黏膜，緩解因干燥引起的刺癢感。
2、豐富的維生素C
每100克桃子含6.6mg維生素C，雖然不是水果中最高的，但配合其含有的胡蘿卜素，能有效修復(fù)受損的呼吸道上皮細(xì)胞。
3、獨(dú)特的植物化合物
桃子皮和果肉中的多酚類物質(zhì)具有抗炎作用，能減輕呼吸道輕微炎癥。特別是黃酮類物質(zhì)，對(duì)緩解季節(jié)性過(guò)敏引起的咳嗽有幫助。
二、肺燥干咳最該吃的3種食物
1、銀耳羹
銀耳富含植物膠質(zhì)，能在咽喉部形成保護(hù)膜。搭配桃肉一起燉煮，潤(rùn)燥效果更好。注意要選顏色微黃的天然銀耳，煮出膠質(zhì)后再加冰糖調(diào)味。
2、百合炒時(shí)蔬
鮮百合潤(rùn)肺止咳的功效自古有名。搭配西芹、胡蘿卜快炒，既保留營(yíng)養(yǎng)又爽脆可口。秋.季新鮮百合上市時(shí)，可以多買(mǎi)些冷凍保存。
3、杏仁露
南杏仁磨漿煮沸后加少許蜂蜜，早晚溫服一小杯。杏仁中的油脂成分能潤(rùn)澤呼吸道，但要注意控制量，每天不超過(guò)15顆杏仁。
三、吃桃子的正確打開(kāi)方式
1、連皮吃營(yíng)養(yǎng)更佳
桃子皮中的營(yíng)養(yǎng)是果肉的3倍，但一定要用鹽粒搓洗表面絨毛，再用流水沖洗干凈。腸胃敏感者可以削薄皮。
2、避開(kāi)這兩個(gè)時(shí)間段
空腹時(shí)吃可能刺激胃酸分泌，睡前吃可能加重夜尿。最佳食用時(shí)間是兩餐之間或飯后1小時(shí)。
3、搭配有講究
不要與海鮮同食，容易引起消化不良。和酸奶、燕麥搭配是不錯(cuò)的選擇，能延緩糖分吸收。
四、這些人吃桃要當(dāng)心
1、糖尿病患者
雖然桃子升糖指數(shù)不算高，但也要控制每次半個(gè)左右，最好在血糖穩(wěn)定時(shí)食用。
2、過(guò)敏體質(zhì)者
桃毛可能引發(fā)皮膚瘙癢或口腔黏膜水腫，建議削皮后食用。曾有花粉過(guò)敏史的人要格外小心。
3、胃腸功能弱者
過(guò)量食用可能引起腹脹腹瀉，每天1-2個(gè)為宜?？梢郧谐尚K慢慢咀嚼，減輕消化負(fù)擔(dān)。
現(xiàn)在正是桃子最甜美的季節(jié)，不妨每天吃上一個(gè)，讓這份自然的甘甜滋潤(rùn)你的呼吸系統(tǒng)。記住，再好的食物也要適可而止，搭配均衡的飲食和規(guī)律作息，才能真正養(yǎng)出健康好肺。下次路過(guò)水果攤，知道該怎么挑選屬于你的那顆"天然潤(rùn)肺糖"了吧？