大便經(jīng)常不成形？或是脾胃虛在“作怪”，中醫(yī)這樣調(diào)理或許靠譜
關(guān)鍵詞：
每天早晨沖進(jìn)廁所，卻發(fā)現(xiàn)便便像融化的冰淇淋一樣不成形？這可能是你的脾胃在發(fā)出求.救信號(hào)！中醫(yī)認(rèn)為“脾主運(yùn)化”，當(dāng)這個(gè)人體“后勤部.長(zhǎng)”罷工時(shí)，消化系統(tǒng)就會(huì)亂成一鍋粥。別急著吃止瀉藥，先來(lái)看看這些調(diào)理妙招。
一、脾胃虛的典型表現(xiàn)
1、大便黏膩沖不干.凈
正常香蕉便變成軟爛的泥狀，總感覺(jué)排不凈，這是濕氣重的典型特征。
2、舌苔厚膩有齒痕
晨起照鏡子發(fā)現(xiàn)舌頭像鋪了層白地毯，邊緣還有波浪形壓痕。
3、飯后困倦像被下藥
明明沒(méi)吃多少，卻困得眼皮打架，這是脾胃超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的信號(hào)。
二、調(diào)理脾胃的黃金法則
1、早餐必須吃熱的
清晨7-9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令，一碗小米粥配蒸南瓜，比冰牛奶靠譜十倍。
2、戒掉三種“脾胃殺手”
冰凍飲品、肥甘厚味、生冷海鮮最傷脾陽(yáng)，連續(xù)忌口兩周就能看到變化。
3、學(xué)會(huì)“懶人運(yùn)動(dòng)法”
飯后散步20分鐘，或者平躺揉腹100下，比劇烈運(yùn)動(dòng)更適合脾胃虛弱者。
三、廚房里的健脾食材
1、五指毛桃煲湯
這種“廣東人參”搭配瘦肉燉湯，香氣獨(dú)特又健脾，每周喝兩次。
2、炒米茶的神.奇功效
把大米干炒至焦黃，煮水當(dāng)茶飲，對(duì)急性腹瀉特別管用。
3、姜的創(chuàng)意吃法
把老姜切片曬干，和紅棗一起煮水，比紅糖姜茶更溫和有效。
四、這些誤區(qū)要避開(kāi)
1、不是所有腹瀉都要止瀉
強(qiáng)行止瀉可能把濕毒關(guān)在體內(nèi)，要先辨清寒熱虛實(shí)。
2、益生菌不是萬(wàn)能藥
腸道菌群失調(diào)只是表象，根本問(wèn)題在于脾胃運(yùn)化功能。
3、過(guò)度檢查反添亂
沒(méi)有消瘦、便血等癥狀，不必急著做腸鏡，先調(diào)理觀察。
脾胃就像身體的土壤，土壤肥沃才能長(zhǎng)出好莊稼。堅(jiān)持這些方法一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅大便成形了，連臉色都變得紅潤(rùn)有光澤。記住調(diào)養(yǎng)脾胃急不得，給它足夠的時(shí)間恢復(fù)，身體自然會(huì)給你驚喜。