老人吃桑葚對(duì)身體有啥影響？提醒：3好處不請(qǐng)自來(lái)，不懂吃太可惜
關(guān)鍵詞：桑葚
桑葚這種紫得發(fā)黑的小果子，可是藏在民間的"不老仙丹"！尤其對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直就是大自然饋贈(zèng)的保健珍品。不過(guò)吃桑葚可有大學(xué)問(wèn)，吃對(duì)了是養(yǎng)生，吃錯(cuò)了可能變"傷身"。今天就帶大家揭開(kāi)這顆紫色小炸.彈的神秘面紗。
一、老人吃桑葚的三大驚喜變化
1、血管年輕十歲不是夢(mèng)
桑葚富含花青素和白藜蘆醇，這兩種物質(zhì)堪稱血管"清道夫"。每天吃一小把，能幫助清除血管垃圾，改善微循環(huán)。有老人堅(jiān)持吃桑葚三個(gè)月，血壓居然慢慢穩(wěn)定下來(lái)了。
2、睡眠質(zhì)量直線上升
桑葚含有天然褪黑素前體物質(zhì)，能調(diào)節(jié)生物鐘。晚上睡前來(lái)幾顆，比數(shù)羊管用多了。很多老人反映，吃桑葚后起夜次數(shù)明顯減少，一覺(jué)到天亮不再是奢望。
3、記性變好不糊涂
桑葚中的抗氧化成分能保護(hù)腦細(xì)胞，延緩認(rèn)知功能衰退。經(jīng)常吃桑葚的老人，反應(yīng)速度和記憶力都比同齡人好，老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)也大大降低。
二、桑葚的正確打開(kāi)方式
1、鮮食要控制量
每天20-30顆就夠了，吃太多可能引起腹瀉。最好在飯后食用，避免刺激胃黏膜。挑選時(shí)要選顆粒飽滿、顏色深紫的，這樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。
2、桑葚干更實(shí)惠
曬干的桑葚營(yíng)養(yǎng)更濃縮，每天吃10顆左右就行。可以用來(lái)泡水、煮粥，或者直接當(dāng)零食。注意選擇無(wú)添加的天然曬干產(chǎn)品，避免硫磺熏制的。
3、桑葚酒最養(yǎng)生
用50度以上白酒浸泡桑葚，一個(gè)月后就能飲用。每天一小杯，活血化瘀效果特別好。但高血壓患者要慎用，或者咨詢醫(yī)生后再飲用。
三、這三類老人要謹(jǐn)慎
1、糖尿病患者
桑葚含糖量較高，血糖控制不穩(wěn)的老人要限量。建議每次不超過(guò)10顆，并且要相應(yīng)減少主食量。最好在血糖監(jiān)測(cè)下逐步嘗試。
2、脾胃虛寒者
桑葚性微寒，容易腹瀉的老人要少吃?？梢源钆渖?、紅棗等溫性食材中和，或者選擇煮熟的吃法。
3、正在服藥人群
桑葚可能影響某些藥物的代謝，比如降壓藥、抗凝藥等。服藥期間吃桑葚要間隔2小時(shí)以上，最好先咨詢主治醫(yī)生。
這顆小小的紫色果實(shí)，藏著這么多養(yǎng)生智慧！現(xiàn)在正是桑葚上市的季節(jié)，趕緊給家里老人備上一些。記住好東西也要會(huì)吃，根據(jù)體質(zhì)適量食用才能發(fā)揮最大功效。讓這天然的"長(zhǎng)壽果"為爸媽的健康保駕護(hù)航吧！