醫(yī)生坦言:老人若長(zhǎng)期保持好心情,用不了多久,身體或有7個(gè)變化

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心情好才是真的養(yǎng)生良藥!尤其是對(duì)上了年紀(jì)的朋友來(lái)說(shuō),保持愉悅情緒帶來(lái)的好處,可能比吃補(bǔ)品更實(shí)在。那些整天樂(lè)呵呵的老人,身體往往會(huì)出現(xiàn)一些神.奇的變化。
1、愉悅情緒能刺激免疫細(xì)胞活性
研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常保持好心情的老人,體內(nèi)免疫球蛋白水平明顯更高。這就像給身體里的"衛(wèi).士"們加了buff,讓它們更有戰(zhàn)斗力。
2、感冒次數(shù)明顯減少
情緒穩(wěn)定的老人,在換季時(shí)更少出現(xiàn)反復(fù)感冒的情況。這不是巧合,而是好心情實(shí)實(shí)在在增強(qiáng)了呼吸道黏膜的防御能力。
1、血壓更平穩(wěn)
快樂(lè)時(shí)分泌的內(nèi)啡肽,能幫助血管保持彈性。很多高血壓老人發(fā)現(xiàn),心情愉悅時(shí)血壓測(cè)量值會(huì)更理想。
2、心臟負(fù)擔(dān)減輕
經(jīng)常開(kāi)懷大笑相當(dāng)于給心臟做有氧運(yùn)動(dòng),每次大笑能增加20%的血流量,但不會(huì)增加心臟負(fù)荷。
1、腸胃蠕動(dòng)更規(guī)律
焦慮時(shí)容易胃脹、便秘,而心情舒暢時(shí)消化酶分泌更充足。很多老人反映,心態(tài)好了之后吃飯更香了。
2、營(yíng)養(yǎng)吸收效率提高
腸道被稱為"第二大腦",當(dāng)主人心情愉悅時(shí),它的工作狀態(tài)也會(huì)更好,吸收營(yíng)養(yǎng)的效率自然提升。
1、入睡時(shí)間縮短
帶著好心情上床,褪黑素分泌會(huì)更規(guī)律。不再需要輾轉(zhuǎn)反側(cè),很快就能進(jìn)入深度睡眠。
2、夜醒次數(shù)減少
心情放松的老人,半夜驚醒的情況會(huì)少很多。一覺(jué)到天亮不再是奢望。
1、疼痛感減輕
愉悅情緒能刺激人體分泌天然止痛物質(zhì)。很多關(guān)節(jié)不好的老人發(fā)現(xiàn),心情好時(shí)疼痛感會(huì)明顯緩解。
2、活動(dòng)度增加
當(dāng)身體不再被負(fù)面情緒束縛,關(guān)節(jié)活動(dòng)也會(huì)變得更自如。晨起時(shí)的僵硬感也會(huì)減輕。
1、短期記憶改善
好心情能促進(jìn)海馬體神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng),這對(duì)改善健忘特別有幫助。
2、反應(yīng)速度提升
保持愉悅的老人,處理信息的速度往往更快,思維也更敏捷。
1、皮膚狀態(tài)改善
相由心生不是迷信,愉悅情緒能促進(jìn)膠原蛋白合成,讓皮膚更有光澤。
2、整體氣質(zhì)提升
經(jīng)常保持微笑的老人,面容會(huì)更舒展,自然顯得比實(shí)際年齡年輕。
這些變化不是一蹴而就的,但堅(jiān)持三個(gè)月就能看到明顯不同。其實(shí)保持好心情很簡(jiǎn)單:每天找點(diǎn)小確幸,和老朋友聊聊天,培養(yǎng)個(gè)新愛(ài)好。記住啊,年齡只是數(shù)字,心態(tài)年輕才是真的年輕!
乳腺疾病患者可以適量吃小米粥、山藥、南瓜、香蕉、酸奶等易消化食物,也可以遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸、紅金消結(jié)膠囊、小金丸、桂枝茯苓膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。
小米粥富含碳水化合物和膳食纖維,易于消化吸收,不會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。乳腺疾病患者胃腸功能可能較弱,適量食用小米粥有助于補(bǔ)充能量,促進(jìn)消化。小米粥可以搭配紅棗、枸杞等食材,增加營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
山藥含有豐富的淀粉酶和多酚氧化酶,有助于促進(jìn)消化吸收。乳腺疾病患者適量食用山藥可以改善胃腸功能,減輕消化不適。山藥可以蒸煮或燉湯食用,避免油炸等油膩烹飪方式。
南瓜含有豐富的果膠和膳食纖維,能夠保護(hù)胃腸黏膜,促進(jìn)消化。乳腺疾病患者食用南瓜可以緩解消化不良癥狀,南瓜可以蒸煮或做成南瓜粥食用,避免添加過(guò)多油脂。
香蕉富含鉀離子和可溶性膳食纖維,有助于維持胃腸正常功能。乳腺疾病患者適量食用香蕉可以緩解便秘,促進(jìn)消化。選擇成熟香蕉食用效果更好,避免空腹食用過(guò)多。
酸奶含有益生菌和乳酸,能夠調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,促進(jìn)消化吸收。乳腺疾病患者適量飲用酸奶可以改善胃腸功能,建議選擇無(wú)糖或低糖酸奶,避免冰鎮(zhèn)后直接飲用。
乳癖消片主要成分為夏枯草、蒲公英等,具有軟堅(jiān)散結(jié)、活血化瘀的功效。適用于乳腺增生引起的乳房脹痛等癥狀,需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,避免自行增減藥量。
逍遙丸由柴胡、當(dāng)歸等中藥組成,具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用??捎糜谌橄偌膊“殡S的胸脅脹痛、情緒不暢等癥狀,服用期間需注意飲食清淡。
紅金消結(jié)膠囊含有三七、紅花等成分,能夠活血化瘀、消腫止痛。適用于乳腺增生、乳腺炎等疾病,使用期間應(yīng)避免辛辣刺激性食物。
小金丸主要成分為麝香、牛黃等,具有活血化瘀、散結(jié)消腫的功效。可用于乳腺結(jié)節(jié)等疾病,孕婦及哺乳期婦女禁用,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
桂枝茯苓膠囊由桂枝、茯苓等中藥組成,能夠活血化瘀、消癥散結(jié)。適用于乳腺增生等疾病,服用期間應(yīng)注意觀察身體反應(yīng),出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)。
乳腺疾病患者在日常飲食中應(yīng)以清淡易消化為主,避免辛辣刺激、油膩食物??梢赃m當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物,如魚(yú)肉、蛋類(lèi)、新鮮蔬菜水果等。保持規(guī)律作息,避免熬夜和過(guò)度勞累。適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán)。注意保持心情愉悅,避免情緒波動(dòng)過(guò)大。定期復(fù)查,遵醫(yī)囑規(guī)范治療,不要自行停藥或更換藥物。出現(xiàn)不適癥狀及時(shí)就醫(yī),不要延誤治療時(shí)機(jī)。
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