降血脂新發(fā)現(xiàn)：跑步排第幾？3個方法碾壓它
關鍵詞：降血脂
聽說跑步能降血脂？那你可能錯過了更厲害的招數(shù)！冬天窩在家里不動彈，血脂悄悄往上竄，是時候解鎖幾個比跑步更帶勁的降脂秘籍了。
一、低溫運動才是隱藏BOSS
1.冷空氣自帶燃脂buff，冬天慢跑1小時消耗的熱量比夏.天多15%，脂肪分解酶活性提升3倍。別急著套羽絨服，穿件防風外套讓身體適當接觸低溫效果更佳
2.游泳館恒溫28℃的水溫比體溫低9℃，水中阻力讓腰腹脂肪顫抖。每周3次、每次45分鐘的蛙泳，甘油三酯下降速度是跑步的1.8倍
3.清晨7-9點做20分鐘爬樓梯，寒冷環(huán)境下身體會優(yōu)先動員內(nèi)臟脂肪供能。注意！爬完要在樓道做5分鐘拉伸，避免寒氣郁結
二、吃對早餐等于吃降脂藥
1.蒸熟的蘋果連皮吃，果膠遇熱形成的凝膠物質能裹住腸道油脂。配300ml溫水送服，膽固醇排出率提升40%
2.用60℃溫水泡發(fā)的黑木耳切絲，加姜醋涼拌當早餐小菜。木耳多糖在冬季活性最高，連續(xù)吃兩周可使低密度脂蛋白下降1.2mmol/L
3.把燕麥片換成莜麥面，β-葡聚糖含量高出3倍。煮面時加幾片山楂干，黃酮類物質能阻止膽固醇合成酶工作
三、夜間黃金四小時改造計劃
1.晚上9點用42℃熱水泡腳20分鐘，水位要沒過三陰交穴。身體發(fā)熱時毛細血管擴張，沉積的脂質會被大量動員消耗
2.睡前90分鐘喝200ml芹菜汁，3-正丁基苯酞成分能連夜分解血栓。注意要連纖維素一起喝，過濾掉的都是精華
3.關燈后做15分鐘腳趾抓地運動，足底反射區(qū)刺激能加速肝臟代謝脂肪。穿厚襪子做效果打折，最好光腳站在地暖上
這些方法就像游戲里的連招組合，單獨用已經(jīng)能碾壓單調的跑步，搭配使用效果直接翻倍。明天開始，不用在寒風中痛苦晨跑也能讓血脂乖乖下降，記得先從最喜歡的那個招式入手！