刷牙前這樣做，牙垢脫落速度提升50%
關鍵詞：刷牙
刷牙前先含一口溫水在嘴里咕嚕30秒，牙醫(yī)朋友告訴我這個小動作能讓牙垢自動"浮"起來。最.近發(fā)現(xiàn)這個方法在口腔護理圈悄悄流行，試過的人都說牙刷輕輕一碰就能帶走頑固軟垢，就像給牙齒做了個熱身運動。
一、為什么刷牙前漱口能提升清潔效率
1.溫水能軟化沉積的牙菌斑：37℃左右的溫水會暫時改變牙垢的物理狀態(tài)，就像用熱水泡開干涸的醬油漬，讓后續(xù)刷牙更容易清除這些黏性物質(zhì)。
2.水流沖刷松動隱蔽殘渣：咕嚕咕嚕的動作會產(chǎn)生微小水流漩渦，能把牙縫和牙齦邊緣的食物殘渣沖出來，這些地方平時牙刷很難完全觸及。
3.調(diào)整口腔PH值環(huán)境：剛起床時口腔偏酸性，溫水含漱可以中和酸性環(huán)境，減少刷牙時對牙釉質(zhì)的潛在磨損。
二、進階版漱口方案效果.翻倍
1.淡鹽水漱口：250ml溫水加一小撮食鹽（約1克），不僅能幫助殺菌，其中的鈉離子還能促進牙齦血液循環(huán)。
2.小蘇打水預處理：每周2-3次用5%濃度的小蘇打水（500ml水+25克小蘇打）漱口，對咖啡漬、茶漬等外源性著色有分解作用。
3.含漱時配合舌苔清潔：趁著口腔濕潤用牙刷背面的舌苔刷輕刮舌面，能減少70%的口腔異味來源。
三、避開三個常見誤區(qū)
1.不要用過冷或過燙的水：5℃以下的冷水會導致牙本質(zhì)敏感，50℃以上的熱水可能燙傷口腔黏膜。
2.漱口水不能替代預處理：市售漱口水要在刷牙后使用，其中的抗菌成分需要干凈牙面才能更好發(fā)揮作用。
3.牙齦出血更要堅持：出血說明牙齦有炎癥，輕柔的溫水含漱反而能促進局部血液循環(huán)，改善紅腫狀況。
明天起床不妨試試這個30秒的小儀式，你會發(fā)現(xiàn)同樣的牙刷突然變得"力大無窮"。記得水溫要接近體溫，太著急反而會傷到嬌嫩的口腔黏膜。養(yǎng)成習慣后，連洗牙時醫(yī)生的夸贊都會變多呢。