天冷貪嘴要當(dāng)心！這3類食物悄悄升高膽固醇，很多人天天吃
關(guān)鍵詞：膽固醇
寒冬臘月里，熱騰騰的火鍋、香噴噴的烤串總是讓人忍不住大快朵頤。但你知道嗎？有些藏在冬日美食里的"膽固醇炸.彈"，正悄悄威脅著我們的血管健康。今天就來(lái)扒一扒那些披著溫暖外衣的"健康刺客"。
一、濃湯白肉里的隱形殺手
1.乳白色高湯的真相：骨頭湯、羊肉湯呈現(xiàn)的奶白色，其實(shí)是脂肪被乳化后的狀態(tài)。每100毫升濃湯可能含有3-5克脂肪，相當(dāng)于半勺食用油。
2.動(dòng)物內(nèi)臟的雙重暴擊：涮火鍋必點(diǎn)的毛肚、黃喉等動(dòng)物內(nèi)臟，不僅含大量膽固醇，嘌呤含量更是普通肉類的2-3倍。
3.隱藏的飽和脂肪：牛油鍋底在低溫凝固時(shí)可見(jiàn)的白色油脂塊，就是飽和脂肪的實(shí)體化表現(xiàn)，這類脂肪會(huì)直接提升低密度脂蛋白水平。
二、甜蜜陷阱中的反式脂肪酸
1.奶茶的冬日誘惑：中杯全糖奶茶約含15克脂肪，其中人造奶油含有的反式脂肪酸，會(huì)使好膽固醇降低20%以上。
2.烘焙食品的偽裝：蛋糕房飄香的起酥點(diǎn)心，制作中往往使用含反式脂肪的人造黃油，一個(gè)牛角包就可能含0.5克反式脂肪酸。
3.代可可脂巧克力：廉價(jià)巧克力制品常用的代可可脂，其反式脂肪酸含量可達(dá)天然可可脂的5-8倍。
三、重口味宵夜的代謝負(fù)擔(dān)
1.燒烤的焦脆代價(jià)：肉類經(jīng)明火烤制產(chǎn)生的苯并芘等致癌物，會(huì)引發(fā)炎癥反應(yīng)間接影響膽固醇代謝。
2.腌制食品的鈉陷阱：臘腸、咸肉等腌制品的鹽分會(huì)使血液粘稠度增加，加重血管內(nèi)皮負(fù)擔(dān)。
3.油炸食品的氧化危.機(jī)：反復(fù)使用的煎炸油會(huì)產(chǎn)生氧化聚合物，這些物質(zhì)會(huì)加速血管硬化進(jìn)程。
這個(gè)冬天，不妨用清湯火鍋替代牛油鍋底，選擇鮮榨果汁代替奶茶，用烤箱自制少油版燒烤。保護(hù)血管健康不需要徹底戒掉美食，聰明選擇才能既滿足味蕾又守護(hù)健康。下次打開(kāi)外賣APP前，記得先給健康打個(gè)分哦！