心跳超過80次/分，就該找醫(yī)生？高血壓患者的最佳心率是多少
關(guān)鍵詞：高血壓
心跳快慢這事兒，還真不是越快越有活力那么簡(jiǎn)單。每次體檢看到心電圖上的數(shù)字，是不是總覺得只要在正常范圍內(nèi)就萬事大吉？殊不知對(duì)高血壓人群來說，心率這個(gè)指標(biāo)可比血壓計(jì)上的數(shù)字更值得關(guān)注！
一、心跳快慢里的健康密碼
1、靜息心率藏著健康隱患
普通人安靜時(shí)心跳60-100次/分都算正常，但最新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期超過80次/分就可能增加心血管風(fēng)險(xiǎn)。就像汽車發(fā)動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)速過高會(huì)耗油，心跳過快也在悄悄透支心臟壽命。
2、高血壓患者的特殊標(biāo)準(zhǔn)
高血壓人群的理想靜息心率應(yīng)該控制在60-75次/分。這個(gè)區(qū)間既能保證供血，又能減輕心臟負(fù)擔(dān)。超過80次/分就該警惕了。
二、心率異常的三大危險(xiǎn)信號(hào)
1、無緣無故的心跳加速
沒有運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)等情況，靜坐時(shí)心率突然飆升到90次/分以上，可能提示自主神經(jīng)功能紊亂。
2、運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)緩慢
正常情況運(yùn)動(dòng)停止后5分鐘內(nèi)心率應(yīng)下降20次/分以上，若恢復(fù)過慢說明心臟調(diào)節(jié)能力下降。
3、伴隨不適癥狀
心悸、胸悶、頭暈等癥狀與心率增快同時(shí)出現(xiàn)，很可能是心臟發(fā)出的求.救信號(hào)。
三、高血壓患者的心率管理指南
1、日常監(jiān)測(cè)有技巧
每天早晨醒后躺著測(cè)1分鐘脈搏，連續(xù)記錄一周取平均值。注意測(cè)量前要靜臥5分鐘。
2、生活方式調(diào)節(jié)法
戒煙限酒、控制咖啡因攝入、練習(xí)腹式呼吸，這些小改變能讓心率明顯下降。
3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要科學(xué)
選擇快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，保持運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過（220-年齡）×60%這個(gè)安全值。
四、特別提醒別忽視
1、降壓藥也會(huì)影響心率
某些降壓藥物可能引起心率變化，服藥后要特別注意監(jiān)測(cè)。
2、季節(jié)變化要當(dāng)心
氣溫驟降時(shí)血管收縮，容易導(dǎo)致心率反射性增快，秋.冬.季節(jié)要加強(qiáng)監(jiān)測(cè)。
3、合并疾病更危險(xiǎn)
糖尿病、甲亢等疾病患者出現(xiàn)心率增快時(shí)，要及時(shí)排查并發(fā)癥。
心臟就像身體里的永動(dòng)機(jī)，跳得太急反而容易“透支”。記住一個(gè)簡(jiǎn)單公式：理想心率=72-年齡×0.4?，F(xiàn)在就去測(cè)測(cè)你的靜息心率吧，要是連續(xù)三天超過80次，記得帶上記錄去找?？漆t(yī)生聊聊！