“芒果”不能隨便吃？醫(yī)生：這3類人平時盡量少食用，了解不虧
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芒果的香甜滋味讓人欲罷不能，但這份熱帶風(fēng)情可不是人人都能盡情享受的。金黃色的果肉里藏著不少健康密碼，有些人吃多了反而會惹上麻煩。今天就帶大家拆解芒果的“甜蜜陷阱”，看看哪些人需要管住嘴。
一、芒果的3類“敏感人群”
1、過敏體質(zhì)者的危險水果
芒果皮中的漆酚是常見過敏原，接觸后可能出現(xiàn)嘴唇腫脹、皮膚瘙癢等癥狀。更麻煩的是，這種過敏存在“累積效應(yīng)”——可能前幾次吃沒事，某天突然就過敏了。建議首次嘗試時先涂少量芒果汁在手臂內(nèi)側(cè)，觀察20分鐘無反應(yīng)再食用。
2、糖尿病患者的糖分炸.彈
別看芒果吃著不太甜，血糖生成指數(shù)可不低（GI值約55）。一個中等大小的芒果含糖量相當(dāng)于6塊方糖，糖友空腹食用容易造成血糖過山車。如果實在想吃，建議在兩餐之間少量食用，同時減少當(dāng)餐主食量。
3、濕熱體質(zhì)者的“上火”催化劑
經(jīng)?？诳嗫诔簟⒋蟊阏衬伒娜艘⒁?，芒果性溫助濕，過量食用可能加重濕熱癥狀。這類體質(zhì)的人吃芒果后如果出現(xiàn)喉嚨痛、牙齦腫痛，可以喝些綠豆湯或菊花茶緩解。
二、健康吃芒果的3個訣竅
1、切開吃比啃著吃安全
直接用嘴啃芒果容易讓果汁接觸口周皮膚，增加過敏風(fēng)險。建議戴手套去皮后切塊食用，或者用勺子挖著吃。吃完立即用清水沖洗接觸過果汁的皮膚。
2、搭配這些食物更健康
與酸奶搭配能延緩糖分吸收，和紫米一起吃可以中和濕熱。但千萬別和海鮮同食，蛋白質(zhì)相遇可能引發(fā)消化不良。
3、挑選成熟度有講究
輕輕按壓蒂部能聞到果香的是最佳食用狀態(tài)。表面有黑點的只要果肉完好就能吃，但整個發(fā)軟的已經(jīng)過熟，糖分過高不宜選購。
三、特殊時期的食用禁忌
1、服藥期間要當(dāng)心
芒果可能影響某些抗過敏藥和降壓藥的效果，服藥前后2小時最好別吃。長期服中藥的人也要咨詢醫(yī)師是否忌口。
2、運動前后的禁.區(qū)
劇烈運動前后吃芒果可能引發(fā)不適，因為高糖分會導(dǎo)致血液粘稠度暫時升高。建議運動后休息半小時再享用。
3、口腔潰瘍發(fā)作期
潰瘍期間吃芒果會刺激創(chuàng)面，加重疼痛?？梢杂妹⒐虺杀尘徑獯碳ぃサ艨拷说睦w維部分。
記住這些注意事項，就能安心享受芒果的美味了。其實健康飲食從來不是簡單粗暴的“能吃”或“不能吃”，而是懂得根據(jù)自身情況調(diào)整食用方式和分量。下次遇到金黃誘人的芒果時，不妨先問問自己的身體：今天適合享用這份熱帶甜蜜嗎？