醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：老人若堅(jiān)持早起喝水，用不了幾個(gè)月，身體或有3大改善
關(guān)鍵詞：老人
清晨的第一杯水，就像給身體按下啟動(dòng)鍵。那些堅(jiān)持晨起喝水的老人家，往往比同齡人更精神矍鑠。這可不是心理作用，而是實(shí)實(shí)在在的生理改變。
一、晨起喝水的三大神.奇變化
1、腸道開(kāi)啟“清潔模式”
經(jīng)過(guò)整夜代謝，消化道堆積了大量代謝廢物。空腹時(shí)喝200ml溫水，能刺激胃腸反射，幫助啟動(dòng)排便反應(yīng)。堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣的老人，普遍反映便秘問(wèn)題明顯改善。
2、血液變得“更清爽”
睡眠時(shí)隱性失水會(huì)讓血液黏稠度升高。及時(shí)補(bǔ)水能稀釋血液，降低心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，有晨飲習(xí)慣的老人，晨起血壓波動(dòng)幅度更小。
3、關(guān)節(jié)獲得“潤(rùn)滑劑”
關(guān)節(jié)滑液夜間代謝會(huì)變稠，晨起時(shí)容易僵硬。補(bǔ)水能促進(jìn)滑液分泌，減輕關(guān)節(jié)咔咔響的情況。很多骨關(guān)節(jié)炎患者表示，堅(jiān)持喝水后晨僵時(shí)間縮短了。
二、這樣喝效果更好
1、水溫有講究
最佳選擇是35-40℃的溫開(kāi)水，過(guò)燙會(huì)損傷食道黏膜，過(guò)涼則刺激腸胃?？梢郧耙煌戆验_(kāi)水倒進(jìn)保溫杯，早晨剛好是適宜溫度。
2、時(shí)機(jī)要把握
刷牙后、早餐前是最佳時(shí)段。避免邊吃飯邊喝水，那樣會(huì)沖淡胃酸影響消化。有夜尿問(wèn)題的老人，建議睡前3小時(shí)控制飲水，把主要飲水量集中在白天。
3、水量需控制
每次150-200ml為宜，相當(dāng)于普通玻璃杯的三分之二。喝水時(shí)要小口慢飲，避免一次性大量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)。心腎功能不全者需遵醫(yī)囑調(diào)整飲水量。
三、特殊人群注意事項(xiàng)
1、反流性食管炎患者
建議采用半坐位姿勢(shì)喝水，喝完不要立即平躺。可以在水中加少許蜂蜜，能形成保護(hù)膜減輕反酸不適。
2、慢性腎病患者
要嚴(yán)格控制每日總飲水量，晨起飲水應(yīng)計(jì)入全天配額。選擇分次少量飲用，避免加重水腫。
3、服用特定藥物者
某些降壓藥、利尿劑會(huì)影響水鹽代謝。這類(lèi)人群調(diào)整飲水習(xí)慣前，最好先咨詢(xún)主治醫(yī)師。
那些堅(jiān)持晨起喝水的老人，三個(gè)月后體檢報(bào)告往往會(huì)出現(xiàn)驚喜變化：血常規(guī)指標(biāo)更穩(wěn)定、尿酸值下降、甚至部分人連血糖都變得更好控制。任何養(yǎng)生方法都要量體裁衣，找到最適合自己的節(jié)奏才是關(guān)鍵。明早起床，記得先給身體補(bǔ)上這杯“黃金水”！