男性睡前吃幾?！拌坭健?，居然發(fā)現(xiàn)，5件好事或許會悄悄“來臨”
關(guān)鍵詞：枸杞
枸杞這種紅色小果子，簡直就是大自然送給男人的“加油站”！別看它個頭小，能量可不小。特別是睡前嚼幾粒，身體會發(fā)生奇妙的變化。今天就來揭秘枸杞對男性的五大特殊益處，看完你可能會馬上抓起一把塞進(jìn)嘴里。
一、睡眠質(zhì)量顯著提升
1、枸杞中的甜菜堿成分能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助緩解日間壓力。就像給大腦做了個舒緩SPA，讓你更快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
2、含有的天然褪黑素前體物質(zhì)，可以溫和調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。特別適合經(jīng)常熬夜加班的人群，能改善“入睡難”問題。
3、睡前含服5-6粒干枸杞，唾液會慢慢溶解有效成分。這種緩釋吸收方式，比泡水喝更能持續(xù)發(fā)揮作用。
二、視力保護(hù)效果加倍
1、枸杞富含的玉米黃質(zhì)和葉黃素，是視網(wǎng)膜最需要的營養(yǎng)素。夜間電子設(shè)備藍(lán)光傷害最大，此時補充護(hù)眼成分效率最高。
2、中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”，枸杞養(yǎng)肝明目的特性在夜間發(fā)揮最佳。堅持三個月以上，眼睛干澀疲勞感會明顯減輕。
3、建議搭配做2分鐘眼周按摩：閉眼輕柔按壓眼眶骨一圈，促進(jìn)營養(yǎng)成分吸收。
三、生殖系統(tǒng)活力增強
1、枸杞多糖能提高睪丸酮分泌水平，這種激素在夜間分泌最旺盛。睡前補充相當(dāng)于給身體“加油”。
2、含有的鋅元素是精.子生成的必需物質(zhì)，每100克枸杞含2毫克鋅，吸收率比補劑更高。
3、連續(xù)食用一個月后，晨勃頻率和質(zhì)量會有明顯改善，這是最直觀的效果反饋。
四、抗衰老效果更好
1、夜間是細(xì)胞修復(fù)的黃金期，枸杞中的抗氧化成分能清除白天積累的自由基。相當(dāng)于給細(xì)胞做“夜間護(hù)理”。
2、特有的枸杞多糖可以延長端粒酶活性，從基因?qū)用嫜泳徦ダ?。這種效果在睡眠時最明顯。
3、堅持半年以上的使用者，皮膚彈性、頭發(fā)光澤度會有顯著提升，看起來比同齡人年輕。
五、血糖調(diào)節(jié)更平穩(wěn)
1、枸杞中的活性成分能提高胰島素敏感性，特別適合有血糖問題的人群。
2、夜間是血糖波動的高危時段，睡前適量食用可預(yù)防黎明現(xiàn)象。
3、注意每天攝入量控制在15克以內(nèi)，過量可能適得其反。
選擇枸杞有講究，要選顆粒飽滿、顏色暗紅、捏起來有彈性的優(yōu)質(zhì)品。存放時記得密封避光，最好冷藏保存。堅持三個月，這些變化會讓你驚喜。任何食物都要適量，建議搭配規(guī)律作息效果更佳。現(xiàn)在就開始這個簡單的養(yǎng)生習(xí)慣吧，讓身體在睡眠中悄悄變強！