為什么不建議隨便吃枸杞呢？主任：這些人最容易中招，千萬(wàn)要注意
關(guān)鍵詞：枸杞
枸杞這種紅彤彤的小果子，看著喜慶又養(yǎng)生，幾乎成了現(xiàn)代人的保溫杯標(biāo)配。但你可能不知道，這看似人畜無(wú)害的“養(yǎng)生圣品”，吃錯(cuò)了反而會(huì)惹麻煩。今天就來(lái)扒一扒枸杞的“兩面性”，看看哪些人需要特別當(dāng)心。
一、枸杞的三大“甜蜜陷阱”
1、糖分含量超乎想象
每100克枸杞含糖量高達(dá)46克，比葡萄干還高出15%。你以為在喝養(yǎng)生茶，其實(shí)相當(dāng)于在喝糖水。血糖偏高的人尤其要注意，每天食用量最好控制在20粒以內(nèi)。
2、溫?zé)崽匦园挡匚?機(jī)
從中醫(yī)角度看，枸杞性溫味甘。體質(zhì)偏熱的人長(zhǎng)期大量食用，容易出現(xiàn)口干舌燥、眼睛發(fā)紅等癥狀。夏.季更要減少食用量，避免“火上澆油”。
3、農(nóng)藥殘留風(fēng)險(xiǎn)
由于枸杞種植過(guò)程中易受蟲(chóng)害，部分產(chǎn)區(qū)存在農(nóng)藥使用超標(biāo)現(xiàn)象。建議選擇有機(jī)認(rèn)證產(chǎn)品，食用前用溫水浸泡10分鐘再?zèng)_洗。
二、這4類人要特別當(dāng)心
1、糖尿病患者
枸杞升糖指數(shù)雖不算高，但大量食用仍會(huì)影響血糖穩(wěn)定。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下食用，并相應(yīng)減少主食攝入量。
2、感冒發(fā)燒人群
正在感冒發(fā)燒時(shí)食用枸杞，可能加重體內(nèi)熱邪，使病程延長(zhǎng)。等痊愈后再吃更穩(wěn)妥。
3、脾胃虛弱者
這類人消化功能較差，枸杞的滋補(bǔ)特性可能加重腹脹、腹瀉等癥狀?？梢源钆潢惼せ蛏介珟椭?。
4、自身免疫疾病患者
枸杞可能刺激免疫系統(tǒng)，紅斑狼瘡等患者食用需謹(jǐn)慎，最好先咨詢主治醫(yī)師。
三、健康吃枸杞的3個(gè)訣竅
1、搭配涼性食材
比如菊花、金銀花等，可以中和枸杞的溫性，適合大多數(shù)人日常飲用。
2、控制食用時(shí)間
建議在上午食用，避免晚上吃可能影響睡眠質(zhì)量。泡茶后的枸杞可以嚼食，營(yíng)養(yǎng)吸收更充分。
3、優(yōu)選當(dāng)季鮮果
秋季新鮮枸杞營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，可以少量直接食用。干枸杞要密封避光保存，防止受潮變質(zhì)。
養(yǎng)生從來(lái)不是簡(jiǎn)單的“吃什么”，而是懂得“怎么吃”和“誰(shuí)適合吃”。下次往杯子里扔枸杞時(shí)，記得先想想自己的身體狀況。畢竟最適合自己的養(yǎng)生法，才是真正的好方法。