每天一杯山楂泡水，有什么好處？醫(yī)生提醒：或能改善這6種問題
關(guān)鍵詞：
山楂泡水喝，這個看似簡單的養(yǎng)生小習(xí)慣，最近在辦公室里悄悄流行起來。不少人的保溫杯里都飄著幾片紅艷艷的山楂干，喝起來酸酸甜甜的，比白開水有滋味多了。但你知道嗎？這杯“紅色飲料”可不只是解渴那么簡單。
一、山楂泡水的6大健康益處
1、幫助消化不積食
山楂中的有機酸能促進胃液分泌，特別適合飯后飲用。對于偶爾吃撐的情況，一杯溫?zé)岬纳介冉∥赶称鼫睾汀Ｗ⒁馕杆徇^多的人要控制濃度，避免空腹飲用。
2、輔助調(diào)節(jié)血脂水平
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，山楂中的黃酮類物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)膽固醇代謝。長期適量飲用，對預(yù)防動脈硬化有一定幫助。建議用干山楂片10克左右，沸水沖泡后燜5分鐘再喝。
3、改善輕微水腫情況
鉀含量豐富的山楂具有利水作用，對久坐導(dǎo)致的下肢浮腫特別有效。可以搭配少許陳皮一起泡，既能增強效果又能調(diào)和口感。
4、緩解焦慮情緒
山楂含有少量三萜類化合物，能輕微調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。工作壓力大時喝一杯，那種酸甜滋味本身就有舒緩情緒的作用。
5、補充維生素C
雖然不及鮮棗獼猴桃，但山楂的維生素C含量是蘋果的8倍左右。用60℃左右溫水沖泡，能最大限度保留營養(yǎng)成分。
6、促進腸道蠕動
豐富的果膠和膳食纖維，讓山楂水成為天然的“腸道潤滑劑”。容易便秘的朋友，可以嘗試晨起空腹喝淡山楂水，效果比很多通便茶更安全。
二、這樣泡效果更好
1、搭配枸杞：適合經(jīng)常用眼過度的上班族，既能護眼又能避免上火。
2、搭配玫瑰花：特別適合女性，有助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓氣色更紅潤。
3、搭配茯苓：增強利水功效，適合易水腫體質(zhì)，但腎功能不全者慎用。
4、搭配蜂蜜：改善口感的同時還能潤腸，注意糖尿病患者要控制蜂蜜用量。
三、這些情況要當心
1、胃潰瘍發(fā)作期要暫停飲用，避免酸性刺激加重癥狀。
2、孕婦不宜大量飲用，可能引起子宮輕微收縮。
3、正在服用某些降壓藥的人群，需咨詢醫(yī)生是否適合。
4、牙齒敏感者建議用吸管飲用，減少對牙釉質(zhì)的直接接觸。
四、選購儲存小技巧
1、優(yōu)質(zhì)山楂片顏色暗紅，聞起來有自然果香，太鮮艷的可能經(jīng)過硫磺熏制。
2、密封冷藏保存最佳，潮濕環(huán)境容易發(fā)霉變質(zhì)。
3、自家曬制的鮮山楂片，營養(yǎng)成分保留更完整，但保質(zhì)期較短。
這杯“紅色養(yǎng)生水”雖好，也要記得適度。每天10-15克山楂片就足夠，過量反而可能引起反酸?，F(xiàn)在正是新鮮山楂上市的季節(jié)，不妨買些回家切片晾干，自制無添加的山楂茶。堅持飲用一段時間，你可能會發(fā)現(xiàn)一些小毛病不知不覺改善了。養(yǎng)生有時候就是這么簡單，從改變一杯水開始。