戒煙反而一身??？戒煙后心梗、腦梗了？60歲后真的不能戒煙了？
關(guān)鍵詞：腦梗
戒煙后身體反而變差？這個(gè)說(shuō)法讓很多老煙民找到了繼續(xù)吸煙的借口。今天我們就來(lái)科學(xué)分析戒煙與健康的關(guān)系，看看60歲后到底該不該戒煙。
一、戒煙后出現(xiàn)不適的真相
1、戒斷反應(yīng)不是疾病
戒煙后出現(xiàn)的咳嗽、頭暈、焦慮等癥狀，是身體在清除多年積累的毒素時(shí)的正常反應(yīng)。這些不適通常在2-4周內(nèi)會(huì)逐漸消失。
2、心腦血管事.件的時(shí)間關(guān)系
部分人在戒煙后短期內(nèi)確實(shí)可能出現(xiàn)心腦血管問(wèn)題，但這并非戒煙所致。長(zhǎng)期吸煙已經(jīng)造成血管損傷，戒煙只是恰好在病變顯現(xiàn)時(shí)發(fā)生。
3、身體修復(fù)需要時(shí)間
吸煙造成的損害是長(zhǎng)期積累的，身體修復(fù)也需要過(guò)程。不能因?yàn)槎唐诓贿m就否定戒煙的長(zhǎng)期益處。
二、60歲后戒煙的4大好處
1、降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)
即使60歲后戒煙，1年內(nèi)冠心病風(fēng)險(xiǎn)就能降低50%，5年內(nèi)中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)可降至非吸煙者水平。
2、改善呼吸功能
戒煙后肺功能下降速度減緩，慢性咳嗽、氣短等癥狀明顯改善，肺部感染風(fēng)險(xiǎn)降低。
3、提升生活質(zhì)量
味覺(jué)、嗅覺(jué)恢復(fù)，睡眠質(zhì)量提高，體力活動(dòng)能力增強(qiáng)，整體生活質(zhì)量顯著提升。
4、延長(zhǎng)預(yù)期壽命
60歲戒煙可增加3年以上預(yù)期壽命，越早戒煙獲益越大。
三、中老年人科學(xué)戒煙指南
1、循序漸進(jìn)法
可以逐步減少吸煙量，給身體適應(yīng)的時(shí)間。但要有明確的時(shí)間表和目標(biāo)。
2、替代療法
使用正規(guī)的尼古丁替代產(chǎn)品，如貼片、口香糖等，緩解戒斷癥狀。
3、改變生活習(xí)慣
培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好，避免接觸吸煙環(huán)境和誘因，建立健康的生活方式。
4、尋求專業(yè)幫助
可以咨詢戒煙門(mén)診，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用輔助藥物。
5、家人支持很重要
家人的理解和鼓勵(lì)能大大提高戒煙成功率。
四、戒煙后要注意的3件事
1、警惕體重增加
戒煙后食欲恢復(fù)，要注意控制飲食，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。
2、堅(jiān)持定期體檢
特別是心腦血管和肺部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理問(wèn)題。
3、保持良好心態(tài)
戒斷期可能出現(xiàn)情緒波動(dòng)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、社交等方式調(diào)節(jié)。
戒煙永遠(yuǎn)不會(huì)太晚。60歲后戒煙，身體獲得的益處依然顯著。那些所謂的“戒煙后生病”的說(shuō)法，要么是巧合，要么是對(duì)戒斷反應(yīng)的誤解。與其擔(dān)心戒煙后的不適，不如想想繼續(xù)吸煙帶來(lái)的更大風(fēng)險(xiǎn)。記住，每一支不吸的煙，都是給健康的一份禮物。