不想給腎臟施壓，3種食品別多吃！尤其是3類人，別等衰竭才后悔
關(guān)鍵詞：
腎臟就像人體的“凈水器”，每天要過(guò)濾180升血液！可很多人不知道，有些看似健康的食物正在悄悄給腎臟“加班”。特別是這三類高危人群，再饞也要管住嘴。
一、腎臟最怕的3種“隱形殺手”
1、濃湯里的嘌呤陷阱
乳白色的骨頭湯、魚湯看似滋補(bǔ)，實(shí)則暗藏危.機(jī)。長(zhǎng)時(shí)間熬煮會(huì)使肉中的嘌呤濃度翻倍，一碗老火湯的嘌呤含量可能超每日建議量3倍。這些代謝廢物全靠腎臟處理，長(zhǎng)期過(guò)量容易引發(fā)尿酸結(jié)晶沉積。
2、腌制品中的鹽分炸.彈
臘肉、咸菜等腌制食品的鈉含量驚人，100克泡菜就可能含3克鹽。高鈉飲食會(huì)迫使腎臟加班工作來(lái)平衡電解質(zhì)，久而久之會(huì)導(dǎo)致腎小球高壓。更可怕的是亞硝酸鹽會(huì)損傷腎小管上皮細(xì)胞。
3、粗糧里的磷元素危.機(jī)
全麥面包、燕麥片等粗糧富含的磷元素，對(duì)健康人群是好事。但腎功能下降者很難排出多余磷，容易導(dǎo)致血磷升高，引發(fā)皮膚瘙癢和血管鈣化。建議將粗糧浸泡2小時(shí)再烹飪，能減少30%的磷含量。
二、這三類人要特別當(dāng)心
1、高血壓患者
長(zhǎng)期高血壓會(huì)使腎小球內(nèi)壓力增高，就像一直往濾網(wǎng)里加壓注水。這類人每天鹽攝入要控制在3克以內(nèi)，避免加工食品。建議每周吃兩次富含歐米伽3的魚類，幫助降低腎小球內(nèi)壓。
2、糖尿病患者
高血糖會(huì)損傷腎小球?yàn)V過(guò)膜，就像糖漿糊住了篩網(wǎng)。除了控制血糖，要特別注意蛋白質(zhì)攝入量，每天每公斤體重不超過(guò)0.8克。警惕“無(wú)糖食品”中的代糖，有些會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。
3、痛風(fēng)人群
尿酸結(jié)晶最喜歡沉積在腎臟，形成“痛風(fēng)腎”。這類人要嚴(yán)格限制高嘌呤食物，連香菇、紫菜等“健康食材”也要控制量。每天喝2000毫升水能幫助尿酸排泄，但腎功能不全者要遵醫(yī)囑控水。
三、護(hù)腎的黃金法則
1、晨起觀察尿液狀態(tài)
健康的尿液應(yīng)該是淡黃色透明狀。如果出現(xiàn)持續(xù)泡沫（像啤酒沫）、茶色或夜尿增多，建議做尿常規(guī)檢查。
2、聰明喝水有講究
不要等口渴才喝水，每小時(shí)喝100-150毫升最佳。但慢性腎病患者要控制飲水量，以“前一天尿量+500毫升”為宜。
3、定期做兩項(xiàng)檢查
每年查一次尿微量白蛋白和血肌酐，尤其是有家族史者。這兩個(gè)指標(biāo)能早期發(fā)現(xiàn)90%的腎臟問(wèn)題。
記住，腎臟損傷有不可逆性，等出現(xiàn)癥狀時(shí)往往已失去60%功能。從現(xiàn)在開(kāi)始改變飲食習(xí)慣，你的腎臟會(huì)感謝這個(gè)決定。下次逛超市時(shí)，不妨多看看食品標(biāo)簽上的鈉和磷含量，這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可能就是最好的護(hù)腎投資。