癌細(xì)胞不怕油膩快餐，更不怕熬夜，醫(yī)生再提醒：真正怕的是這4樣
關(guān)鍵詞：熬夜
癌細(xì)胞確實(shí)有它的“軟.肋”，但絕不是簡(jiǎn)單的不吃油炸食品、不熬夜就能輕松戰(zhàn)勝的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些看似平常的因素，反而能讓癌細(xì)胞“聞風(fēng)喪膽”。這些發(fā)現(xiàn)或許能改變你對(duì)防癌的認(rèn)知。
一、癌細(xì)胞最怕的四種“克星”
1、規(guī)律作息帶來(lái)的生物鐘
人體生物鐘紊亂會(huì)直接影響抑癌基因的表達(dá)。保持每天固定時(shí)間入睡起床，能讓體內(nèi)褪黑素等抗癌物質(zhì)正常分泌。研究發(fā)現(xiàn)，夜班工作者患某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)確實(shí)更高。
2、持續(xù)適度的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能使乳腺癌等癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低20%。運(yùn)動(dòng)不僅能控制體重，還能改善免疫系統(tǒng)功能?？熳摺⒂斡镜榷际遣诲e(cuò)的選擇。
3、均衡多樣的飲食習(xí)慣
每天攝入5種以上不同顏色的蔬菜水果，能提供豐富的植物化學(xué)物質(zhì)。十字花科蔬菜、漿果類水果等都被證實(shí)含有抗癌成分。注意是均衡飲食，而非某種“超.級(jí)食物”。
4、積極穩(wěn)定的情緒狀態(tài)
長(zhǎng)期壓力會(huì)抑制免疫系統(tǒng)功能，而樂(lè)觀心態(tài)能增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞活性。正念冥想、社交活動(dòng)等都有助于維持良好心理狀態(tài)。
二、防癌的常見(jiàn)誤區(qū)要避開(kāi)
1、過(guò)度依賴單一食物
沒(méi)有某種食物能單獨(dú)防癌，均衡飲食才是關(guān)鍵。
2、盲目服用保健品
過(guò)量補(bǔ)充某些營(yíng)養(yǎng)素反而可能增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
3、忽視早期篩查
很多癌癥早期治療幾率很高，定期體檢非常重要。
4、抽煙喝酒不節(jié)制
這兩項(xiàng)是可預(yù)防癌癥的首要危險(xiǎn)因素。
防癌不是要過(guò)苦行僧般的生活，而是在日常中做出更健康的選擇。記住，癌細(xì)胞最怕的不是某種神.奇療法，而是你長(zhǎng)期堅(jiān)持的健康生活方式。從今天開(kāi)始，給自己制定一個(gè)可持續(xù)的健康計(jì)劃吧！