“睡前泡腳”錯(cuò)了？醫(yī)生忠告：過了60歲，泡腳時(shí)最好要注意這幾事
關(guān)鍵詞：泡腳
泡腳這件小事，居然藏著這么多門道！每天晚上泡個(gè)腳，渾身暖洋洋地鉆進(jìn)被窩，簡直是秋日里最治愈的儀式。但你知道嗎？泡腳方法不對(duì)，可能越泡越傷身。特別是年過六十的朋友，血管彈性變差，神經(jīng)敏感度下降，更要講究科學(xué)泡法。
一、水溫不是越燙越好
1、38-40℃最理想
很多人覺得水越燙效果越好，其實(shí)超過42℃就可能燙傷皮膚。老年人對(duì)溫度感知下降，更要注意控制水溫，可以用溫度計(jì)測量。
2、時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)
泡太久會(huì)導(dǎo)致皮膚屏障受損，反而容易干燥瘙癢。建議設(shè)個(gè)鬧鐘提醒，秋.冬.季節(jié)尤其要注意。
二、這些情況要暫停泡腳
1、飯后1小時(shí)內(nèi)
剛吃完飯血液集中在胃部消化，立即泡腳會(huì)影響消化功能。最好間隔60-90分鐘。
2、皮膚有破損時(shí)
腳部有傷口、濕疹或真菌感染時(shí)，熱水浸泡可能加重癥狀。等皮膚恢復(fù)后再泡。
3、嚴(yán)重靜脈曲張患者
高溫會(huì)擴(kuò)張血管，可能加重下肢靜脈血液淤積。這類人群建議咨詢醫(yī)生后再?zèng)Q定。
三、特殊人群的改良泡法
1、糖尿病患者
建議改用37℃左右的溫水，泡前用手肘測試水溫。時(shí)間縮短到10分鐘，泡完要仔細(xì)擦干趾縫。
2、高血壓患者
避免在水中加入活血類藥材，泡腳時(shí)保持環(huán)境通風(fēng)，出現(xiàn)頭暈要立即停止。
3、心臟病患者
水位不要超過腳踝，泡腳時(shí)可以準(zhǔn)備一杯溫水隨時(shí)補(bǔ)充。
四、事半功倍的小技巧
1、木桶比塑料盆更保溫
木質(zhì)材料散熱慢，能維持更恒定的水溫。沒有木桶可以用毛巾蓋住腳面保溫。
2、加點(diǎn)“料”效果更好
秋.冬.季可以用5-6片生姜煮水，或者抓把艾葉一起煮，祛寒效果更好。但皮膚敏感者要慎用。
3、泡完別忘保濕
擦干后立即涂抹潤膚霜，特別要照顧到腳跟等容易皸裂的部位。
泡腳雖好，也要量力而行。有位阿姨堅(jiān)持每天泡腳40分鐘，結(jié)果把腳泡得通紅脫皮，得不償失。記住養(yǎng)生不是完成任務(wù)，舒服最重要。現(xiàn)在就去試試這些方法，讓雙腳享受真正的放松吧！