睡不好？可能是臥室放了這5樣不該放的東西
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夜深人靜時(shí)輾轉(zhuǎn)反側(cè)？明明很困卻難以入睡？你可能沒想到，臥室里這些看似平常的物品，正在悄悄偷走你的睡眠質(zhì)量。今天就來盤點(diǎn)那些不該出現(xiàn)在臥室的“睡眠殺手”，看看你家臥室中招了幾個(gè)？
一、電子設(shè)備：最隱蔽的睡眠干擾源
1、手機(jī)、平板等電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，讓大腦誤以為還是白天。建議睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備，或者開啟護(hù)眼模式。
2、充電中的電子設(shè)備會(huì)產(chǎn)生微量電磁場，可能影響人體生物電活動(dòng)。最好將充電設(shè)備放在客廳或其他房間。
3、電子設(shè)備的通知聲和震動(dòng)會(huì)打斷深度睡眠。睡前記得調(diào)至靜音模式，或者干脆不帶進(jìn)臥室。
二、綠植：夜間呼吸的“氧氣競爭者”
1、大多數(shù)植物在夜間會(huì)進(jìn)行呼吸作用，吸收氧氣釋放二氧化碳。密閉臥室擺放過多綠植可能影響空氣質(zhì)量。
2、部分植物散發(fā)的芳香物質(zhì)可能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，比如薰衣草雖然能助眠，但過量反而可能引起不適。
3、土壤中可能滋生霉菌，對(duì)過敏體質(zhì)人群不利。如果一定要擺放，建議選擇虎尾蘭等夜間釋放氧氣的品種。
三、香薰蠟燭：浪漫但危險(xiǎn)的睡眠伴侶
1、燃燒的蠟燭會(huì)消耗室內(nèi)氧氣，產(chǎn)生一氧化碳等有害物質(zhì)，影響睡眠時(shí)的呼吸質(zhì)量。
2、劣質(zhì)香薰可能含有化學(xué)合成香料，長期吸入可能影響神經(jīng)系統(tǒng)。
3、明火存在安全隱患，特別是半夢半醒時(shí)容易發(fā)生意外。可以選擇無火香薰替代。
四、鏡子：影響睡眠的“光污染源”
1、鏡子會(huì)反射各種光源，即使是微弱的夜燈也可能被放大，干擾褪黑素分泌。
2、傳統(tǒng)文化認(rèn)為鏡子對(duì)著床會(huì)影響心理，現(xiàn)代研究也證實(shí)夜間看到鏡中影像可能引發(fā)短暫困惑。
3、建議將鏡子移至衣柜內(nèi)或避開床頭位置，或者睡前用布遮蓋。
五、毛絨玩具：隱藏的過敏原溫床
1、毛絨玩具容易積聚灰塵、螨蟲和皮屑，是常見的過敏原來源。
2、部分劣質(zhì)填充物可能釋放有害物質(zhì)，長期接觸影響健康。
3、建議定期高溫清洗，或者選擇防螨材質(zhì)的外套。兒童臥室尤其要注意控制數(shù)量。
打造理想睡眠環(huán)境其實(shí)很簡單：保持臥室黑暗、安靜、涼爽、整潔。記住，臥室就是用來睡覺的地方，與其在這些物品上糾結(jié)，不如給自己一個(gè)純粹、舒適的睡眠空間。今晚就開始行動(dòng)，把這些“睡眠小偷”請(qǐng)出臥室吧！