高血脂并發(fā)癥越來越兇險(xiǎn)！醫(yī)生：寧可在家休息，也要少冒4個(gè)風(fēng)險(xiǎn)
關(guān)鍵詞：高血脂
高血脂這個(gè)“隱形殺手”正在悄悄威脅著越來越多人的健康。你可能覺得只是體檢報(bào)告上幾個(gè)數(shù)字偏高而已，殊不知它正在血管里埋下一顆顆“定時(shí)炸.彈”。那些突然發(fā)生的腦梗、心梗，往往就是長期高血脂積累的惡果。
一、高血脂最危險(xiǎn)的4個(gè)行為誤區(qū)
1、熬夜追劇停不下來
深夜刷手機(jī)時(shí)，身體會(huì)分泌更多促進(jìn)脂肪合成的激素。連續(xù)熬夜三天，血脂指標(biāo)就可能明顯波動(dòng)。建議最晚11點(diǎn)前放下電子設(shè)備。
2、早餐隨便應(yīng)付或不吃
早晨空腹時(shí)間過長，膽汁濃縮易形成膽固醇結(jié)晶。優(yōu)質(zhì)早餐應(yīng)包含蛋白質(zhì)和膳食纖維，比如雞蛋搭配燕麥粥。
3、久坐超過90分鐘不活動(dòng)
保持坐姿時(shí)，體內(nèi)分解脂肪的酶活性下降50%。建議每坐1小時(shí)就起身活動(dòng)5分鐘，做做伸展運(yùn)動(dòng)。
4、用水果完全替代正餐
水果中的果糖會(huì)在肝臟轉(zhuǎn)化為甘油三酯。每天水果攝入應(yīng)控制在200-350克，避免荔枝、榴蓮等高糖品種。
二、居家調(diào)理的黃金法則
1、食用油選擇有講究
優(yōu)先選用橄欖油、茶油等單不飽和脂肪酸含量高的油品。不同油類要輪換使用，避免長期單一品種。
2、烹飪方式要調(diào)整
多采用蒸、煮、燉等低溫烹飪，少用煎炸。炒菜時(shí)熱鍋涼油，避免油溫過高產(chǎn)生有害物質(zhì)。
3、飲水習(xí)慣要養(yǎng)成
每天喝夠1500-2000毫升溫水，分次少量飲用。晨起空腹喝200毫升溫水有助于稀釋血液。
4、居家監(jiān)測不可少
備個(gè)便攜式血脂檢測儀，每月監(jiān)測一次。重點(diǎn)觀察低密度脂蛋白和甘油三酯數(shù)值變化。
三、必須警惕的并發(fā)癥信號
1、頻繁頭暈頭痛
特別是早晨起床時(shí)出現(xiàn)的持續(xù)性頭痛，可能提示腦血管供血不足。
2、四肢麻木刺痛
手腳末端出現(xiàn)螞蟻爬行感，往往是周圍神經(jīng)病變的早期表現(xiàn)。
3、視力突然模糊
視網(wǎng)膜動(dòng)脈栓塞會(huì)導(dǎo)致突發(fā)性視力下降，這是非常危險(xiǎn)的信號。
4、胸口壓迫感
活動(dòng)后出現(xiàn)胸悶氣短，休息后緩解，要當(dāng)心冠心病可能。
四、科學(xué)應(yīng)對的三大要點(diǎn)
1、藥物不能隨意停
降脂藥需要長期規(guī)律服用，擅自停藥會(huì)造成血脂反彈。調(diào)整用藥必須遵醫(yī)囑。
2、運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)
從每天快走30分鐘開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)意外。
3、定期復(fù)查很重要
每3-6個(gè)月要做全面檢查，包括頸動(dòng)脈超聲等血管評估。
高血脂管理是個(gè)長期工程，但只要你開始行動(dòng)，血管就會(huì)感謝你。記住今天的選擇，決定了十年后的健康狀態(tài)。從調(diào)整一個(gè)生活習(xí)慣開始，給自己一個(gè)遠(yuǎn)離并發(fā)癥的機(jī)會(huì)！