冬季高發(fā)期！老人守住這2道防線，心腦血管病繞道走
關鍵詞：血管
寒冬臘月里，心腦血管就像被凍住的橡皮管，稍不留神就可能“罷工”。醫(yī)院急診數據顯示，冬季心腦血管疾病發(fā)病率比其他季節(jié)高出30%。別以為只有北方需要警惕，南方濕冷天氣同樣暗藏危.機。其實只要筑好兩道“防護墻”，就能讓危險因子繞道而行。
一、第一道防線：溫度防護墻
1、晨起黃金半小時
人體經過整夜靜臥，血液黏稠度達到峰值。建議醒來后先在床上活動手腳，緩慢坐起停留3分鐘再下床。室內保持18-22℃恒定溫度，避免溫差超過10℃的驟變。
2、外出全副武.裝
重點保護頭部、頸部和足部這三個散熱大戶。戴好能護住耳朵的帽子，圍巾建議選擇透氣性好的羊絨材質。雪地靴要選防滑底，鞋內墊發(fā)熱鞋墊效果更佳。
3、洗澡水溫控制術
浴室提前預熱到25℃，水溫控制在38-40℃之間。先沖淋四肢再洗軀干，時間不超過15分鐘。浴后及時擦干頭發(fā)，喝半杯溫水補充水分。
二、第二道防線：血液保護墻
1、飲食三色原則
每天保證紅色（紅棗、枸杞）、白色（山藥、銀耳）、黑色（黑木耳、黑芝麻）食材各一種。每周吃兩次深海魚，烹調時用橄欖油替代動物油。
2、科學補水時刻表
晨起空腹200ml溫水，三餐前半小時各100ml，睡前1小時150ml蜂蜜水。避免一次性大量飲水，每次不超過200ml為宜。
3、動靜結合運動法
上午10點做八段錦“雙手托天理三焦”，下午4點進行靠墻靜蹲（背部貼墻，大腿與地面平行）。每次運動前后各做5分鐘拉伸，避免突然發(fā)力。
三、危險信號識別指南
1、異常出汗要警惕
沒有劇烈活動卻突然大汗淋漓，特別是伴隨胸悶、左肩放射痛時，可能是心梗前兆。
2、頭暈嘔吐別耽擱
突發(fā)旋轉性頭暈伴噴射狀嘔吐，可能提示腦供血不足，需立即平臥測血壓。
3、肢體麻木快就醫(yī)
單側肢體無力或面部麻木持續(xù)超過10分鐘，要警惕腦卒中發(fā)生。
四、特別防護錦囊
1、藥盒隨身帶
將常用藥分裝到便攜藥盒，標注清楚用法用量。硝酸甘油要避光保存，定期檢查有效期。
2、監(jiān)測數據記下來
每天固定時間測量血壓、心率，記錄波動.情況。就診時帶上近三個月的數據記錄本。
3、緊急聯(lián)絡設置好
手機快捷撥號設置子女電話，隨身攜帶寫有血型、過敏史的聯(lián)系卡。獨居老人建議安裝緊急呼叫設備。
記住這兩個數字：室溫18℃以上，飲水量1500ml以上。冬季護心其實很簡單，就像給身體穿上一件隱形的保暖衣。把這些方法轉給家里長輩，讓他們安穩(wěn)度過這個冬天。健康才是最好的新年禮物，從現(xiàn)在開始守護家人的生命線吧！