開屏醫(yī)探｜吃太多榴蓮會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)？頭發(fā)健康的真相在這里→
關(guān)鍵詞：脫發(fā)
榴蓮這種“水果之王”，愛它的人聞到香味就走不動(dòng)道，恨它的人光是看見就退避三舍。最近有傳言說吃太多榴蓮會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，讓不少榴蓮控們心里打起了鼓。其實(shí)關(guān)于頭發(fā)健康的真相，遠(yuǎn)比這個(gè)傳言復(fù)雜得多。
一、榴蓮與脫發(fā)的真實(shí)關(guān)系
1、榴蓮本身不會(huì)直接導(dǎo)致脫發(fā)
榴蓮含有豐富的維生素B族和礦物質(zhì)鋅，這些營養(yǎng)素反而有助于頭發(fā)生長。其高糖高脂的特點(diǎn)，只有在長期過量食用時(shí)，才可能間接影響代謝平衡。
2、過量食用可能加重脂溢性脫發(fā)
榴蓮熱量極高，每100克含約150大卡。連續(xù)大量食用可能刺激皮脂腺分泌，對(duì)于本身有脂溢性脫發(fā)傾向的人，確實(shí)可能加重癥狀。建議每次食用不超過2瓣，每周不超過3次。
3、特殊體質(zhì)需注意
濕熱體質(zhì)人群過量食用榴蓮，可能出現(xiàn)頭皮出油增多、瘙癢等情況。這類人群可以搭配山竹、西瓜等涼性水果平衡。
二、真正傷頭發(fā)的四大元兇
1、節(jié)食減肥
突然大幅減少營養(yǎng)攝入會(huì)導(dǎo)致毛囊進(jìn)入休止期。特別是缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等元素時(shí)，頭發(fā)會(huì)變得干枯易斷。
2、頻繁燙染
化學(xué)藥劑會(huì)破壞頭發(fā)角蛋白，導(dǎo)致頭發(fā)斷裂脫落。建議間隔3個(gè)月以上，且每次燙染不要同時(shí)進(jìn)行。
3、壓力過大
長期焦慮會(huì)擾亂激素水平，可能誘發(fā)斑禿。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒很重要，可以嘗試冥想、運(yùn)動(dòng)等方式減壓。
4、錯(cuò)誤護(hù)理
過度使用高溫吹風(fēng)、緊繃的發(fā)型、指甲抓撓頭皮等行為，都會(huì)損傷毛囊。建議選擇寬齒梳、自然晾干等方式護(hù)理。
三、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的正確打開方式
1、飲食調(diào)理
多吃富含蛋白質(zhì)的豆制品、魚類，補(bǔ)充維生素E的堅(jiān)果，以及含硅元素的燕麥等粗糧。每周可以吃些黑芝麻、核桃等傳統(tǒng)養(yǎng)發(fā)食材。
2、科學(xué)洗護(hù)
根據(jù)發(fā)質(zhì)選擇合適洗發(fā)水，油性發(fā)質(zhì)可隔天洗，干性發(fā)質(zhì)2-3天洗一次。水溫控制在38℃左右，指腹輕柔按摩頭皮。
3、作息調(diào)整
保證23點(diǎn)前入睡，睡眠不足會(huì)影響毛囊修復(fù)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能改善頭皮血液循環(huán)，但運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)清潔頭皮汗液。
4、中醫(yī)調(diào)理
對(duì)于頑固性脫發(fā)，可以考慮中醫(yī)辨證施治。常見的有肝腎不足、氣血兩虛等證型，需專業(yè)醫(yī)師判斷。
與其擔(dān)心吃榴蓮會(huì)掉頭發(fā)，不如把注意力放在真正影響發(fā)質(zhì)的因素上。記住，頭發(fā)是身體健康的晴雨表，均衡飲食、規(guī)律作息、適度護(hù)理才是根本。下次享受榴蓮時(shí)，只要控制好量，完全不必有心理負(fù)擔(dān)。畢竟，快樂的心情也是頭發(fā)健康的重要保障呢！