每天堅持泡腳半個小時，身體有什么變化，醫(yī)生：這些好處等著你
關(guān)鍵詞：泡腳
泡腳這件事，老祖宗堅持了幾千年可不是沒有道理的！現(xiàn)代人整天坐著不動，血液循環(huán)差得像晚高峰的北京三環(huán)。每天睡前花半小時把腳泡在熱水里，堅持一個月后，連腳趾甲都會感謝你。
一、血液循環(huán)加速器
1、改善手腳冰涼
很多姑娘冬.天穿再厚的襪子也暖不起來，其實是末梢循環(huán)出了問題。40℃左右的熱水能擴張足部血管，讓血液更快回流到心臟。堅持兩周就能發(fā)現(xiàn)，原來冰涼的腳丫開始自己發(fā)熱了。
2、緩解靜脈曲張
久站族的小腿經(jīng)常青筋凸起，適當泡腳能減輕靜脈壓力。注意水溫不要超過42℃，水位最好沒過小腿肚，水中可以加些活血化瘀的草藥包。
3、提升運動恢復(fù)
健身后的肌肉酸痛，用熱水泡腳比冷敷更有效。熱水能加速乳酸代謝，特別適合跑步、跳繩等下肢運動后的放松。
二、睡眠質(zhì)量提升術(shù)
1、調(diào)節(jié)生物鐘
腳底有豐富的神經(jīng)末梢，溫熱刺激會向大腦發(fā)送放松信號。建議固定在晚上9-10點泡腳，連續(xù)一周就能形成入睡條件反射。
2、緩解神經(jīng)衰弱
工作壓力大的人常有“腦子停不下來”的困擾。泡腳時大腦供血會增加15%左右，相當于給過度使用的CPU做了次散熱處理。
3、改善多夢易醒
水中加入適量薰衣草或陳皮，芳香物質(zhì)通過足部毛孔吸收，能延長深度睡眠時間。注意泡完要立即擦干，避免著涼反而影響睡眠。
三、代謝功能調(diào)節(jié)器
1、輔助控血糖
糖尿病患者在醫(yī)生指導(dǎo)下泡腳，能改善胰島素敏感性。水溫必須嚴格控制在38-40℃，時間不超過20分鐘，避免燙傷或低血糖。
2、促進排毒出汗
泡到微微發(fā)汗時，毛孔打開最利于代謝廢物排出。但切忌追求大汗淋漓，水中可加些生姜片增強發(fā)汗效果。
3、調(diào)理月經(jīng)不調(diào)
很多宮寒痛經(jīng)的女生，堅持三個月經(jīng)周期前泡腳，能明顯改善血塊多、量少的情況。可以搭配艾葉、益母草等藥材，避開經(jīng)期使用。
四、必須牢記的注意事項
1、時間不是越長越好
最佳時長是20-30分鐘，皮膚發(fā)白起皺就是泡過頭的信號。心腦血管疾病患者更要嚴格控制時間。
2、這些情況喊停
腳部有傷口、濕疹發(fā)作期、飯后一小時內(nèi)都不適合。高血壓患者泡腳時最好有人陪同。
3、水溫要“金標準”
買個體溫計專門測水溫，38-42℃最安全。老年人對溫度不敏感，可以用手肘試溫。
那些堅持泡腳的人，三個月后普遍發(fā)現(xiàn)感冒次數(shù)減少了、白天精神更集中。最驚喜的是，連頑固的腳氣問題都有所改善。記住要在泡完后立刻穿上保暖襪子，趁著血液循環(huán)加快時按摩腳底效果更好。這個秋天，不妨從給自己買個好用的泡腳桶開始養(yǎng)生計劃吧！