冠心病來臨，身體會出現(xiàn)哪幾種信號？想健健康康，建議做好5點
關(guān)鍵詞：身體
心臟就像人體里的永動機，24小時不停歇地工作。可當(dāng)這臺“發(fā)動機”的油管——冠狀動脈出現(xiàn)堵塞時，身體會發(fā)出哪些求.救信號？這些預(yù)警往往被誤認為是疲勞或衰老的表現(xiàn)，等到心絞痛發(fā)作才就醫(yī)，可能已經(jīng)錯過最佳干預(yù)時機。
一、冠心病五大典型預(yù)警信號
1、胸骨后壓榨感
像有塊大石頭壓在胸口，疼痛可能放射到左肩、背部或下頜。這種不適通常在體力活動或情緒激動時出現(xiàn)，休息幾分鐘能緩解。
2、不明原因牙痛
沒有蛀牙卻經(jīng)常牙疼，尤其是左側(cè)下頜疼痛。這種“心源性牙痛”服用止痛藥效果不明顯，口腔檢查也找不到病因。
3、異常疲勞感
輕微活動就氣喘吁吁，連系鞋帶都覺得累。冠狀動脈狹窄導(dǎo)致心肌供血不足時，身體會啟動“節(jié)能模式”。
4、夜間陣發(fā)性呼吸困難
平躺時感覺憋氣，需要墊高枕頭才能入睡。這是心臟泵血功能下降，導(dǎo)致肺部淤血的表現(xiàn)。
5、不明原因惡心出汗
沒有進食不當(dāng)卻突然冒冷汗，伴隨惡心嘔吐。部分女性患者心梗發(fā)作時就以消化道癥狀為主。
二、保護冠狀動脈的五個關(guān)鍵點
1、定期監(jiān)測三高指標
血壓超過140/90mmHg、空腹血糖＞6.1mmol/L、低密度脂蛋白＞3.4mmol/L時，血管內(nèi)皮就會悄悄受損。建議40歲以上人群每年做頸動脈超聲檢查。
2、科學(xué)控制體重
腰圍超標（男性≥90cm，女性≥85cm）比全身肥胖更危險。內(nèi)臟脂肪會分泌炎癥因子，加速動脈粥樣硬化。
3、選擇適合的運動
快走、游泳等有氧運動能增強心肌供血，但要避免突然劇烈運動。運動時心率控制在（220-年齡）×60%~70%最安全。
4、學(xué)會釋放壓力
長期焦慮會使交感神經(jīng)持續(xù)興奮，導(dǎo)致血管痙攣。每天10分鐘腹式呼吸練習(xí)，能有效降低皮質(zhì)醇水平。
5、重視睡眠質(zhì)量
睡眠呼吸暫停綜合征患者，夜間血氧飽和度下降會加重心臟負擔(dān)。打鼾嚴重者建議進行睡眠監(jiān)測。
三、容易被忽視的護心細節(jié)
1、注意溫差變化
秋.冬.季節(jié)從暖氣房突然到室外時，血管會劇烈收縮。外出前在門廳適應(yīng)幾分鐘，或者戴條圍巾護住前胸。
2、警惕“假日心臟綜合征”
節(jié)假日暴飲暴食、熬夜狂歡后，突發(fā)心梗的案例并不少見。美酒佳肴雖好，淺嘗輒止更重要。
3、留心不典型癥狀
約有20%的糖尿病患者發(fā)生心梗時沒有胸痛，僅表現(xiàn)為乏力、頭暈。這類人群要更嚴格控制血糖。
心臟發(fā)出的求.救信號，你接收到了嗎？預(yù)防永遠比治療更重要。從今天開始改善生活方式，定期體檢，別讓冠狀動脈在不知不覺中“生銹”。記住，健康的心跳才是生命最美的律動。