調(diào)查發(fā)現(xiàn)：不容易得腎衰竭的人，一般都有3個(gè)特征，你有嗎？
關(guān)鍵詞：腎衰
腎健康就像身體的“凈水系統(tǒng)”，一旦出問題就會(huì)引發(fā)連鎖反應(yīng)。那些腎臟功能長期保持良好狀態(tài)的人，往往在生活習(xí)慣中藏著不為人知的共同點(diǎn)。
一、喝水習(xí)慣有講究
1、定時(shí)定量飲水
每天保持1500-2000毫升飲水量，且均勻分布在各個(gè)時(shí)段。不會(huì)等到口渴才喝水，也不會(huì)一次性牛飲。
2、避開傷腎飲品
碳酸飲料、濃茶、勾兌果汁等含糖量高的飲品很少碰，白開水、淡茶和檸檬水是首選。
3、夜尿控制得當(dāng)
睡前2小時(shí)適當(dāng)控制飲水量，既避免夜間頻繁起夜影響睡眠，又防止長時(shí)間缺水。
二、飲食結(jié)構(gòu)暗藏玄機(jī)
1、蛋白質(zhì)來源均衡
動(dòng)物蛋白和植物蛋白科學(xué)搭配，不會(huì)過量攝入紅肉，常吃豆腐、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白。
2、鹽分?jǐn)z入有節(jié)制
做飯時(shí)使用限鹽勺，少吃腌制食品和加工食品，能嘗出食物本味。
3、護(hù)腎食材常上桌
山藥、黑芝麻、枸杞等食材經(jīng)常出現(xiàn)在餐單里，但不會(huì)盲目進(jìn)補(bǔ)。
三、生活細(xì)節(jié)把控到位
1、體檢報(bào)告看得懂
每年尿常規(guī)和腎功能檢查從不落下，能看懂肌酐、尿素氮等關(guān)鍵指標(biāo)。
2、用藥習(xí)慣很謹(jǐn)慎
不隨意服用止痛藥和抗生素，必須用藥時(shí)會(huì)主動(dòng)告知醫(yī)生腎臟情況。
3、勞逸結(jié)合做得好
不會(huì)久坐或過度勞累，每工作1小時(shí)就起身活動(dòng)，周末保證適量運(yùn)動(dòng)。
腎臟是沉默的器官，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)往往已受損嚴(yán)重。從現(xiàn)在開始觀察晨尿顏色、注意身體浮腫情況、留意異常疲勞感，這些預(yù)警信號(hào)比體檢指標(biāo)更早出現(xiàn)。護(hù)腎其實(shí)不需要特殊方法，關(guān)鍵是把好習(xí)慣融入日常生活。你的身體遠(yuǎn)比你想象的更懂得感恩，今天的小改變，可能就是未來健康的保障。