你吃對(duì)蘋果了嗎？醫(yī)生：這幾個(gè)時(shí)間吃蘋果堪稱“天然保健品”
關(guān)鍵詞：蘋果
秋風(fēng)送爽的季節(jié)，枝頭沉甸甸的紅蘋果正散發(fā)著誘人香氣。這個(gè)看似普通的水果，其實(shí)藏著不少健康密碼。不同時(shí)間吃蘋果，效果竟然大不相同！
一、晨起空腹吃：喚醒腸道小鬧鐘
1、果膠成分能吸附腸道毒素
蘋果皮富含的果膠遇水膨脹，像小刷子一樣清理宿便。研究發(fā)現(xiàn)，晨起吃蘋果的排便效果比喝溫水提升37%。
2、天然糖分快速補(bǔ)充能量
經(jīng)過一夜消耗，蘋果中的天然果糖能快速被吸收，比咖啡因更溫和地喚醒身體。胃酸較多的人可以搭配兩片蘇打餅干。
二、餐前半小時(shí)吃：隱形熱量攔截器
1、膳食纖維產(chǎn)生飽腹感
一個(gè)大蘋果約含4克膳食纖維，相當(dāng)于一碗燕麥片的含量。飯前吃能有效減少正餐進(jìn)食量，特別適合控制體重人群。
2、多酚物質(zhì)調(diào)節(jié)血糖波動(dòng)
蘋果中的根皮苷等成分能延緩碳水化合物吸收，避免餐后血糖坐過山車。糖尿病患者建議選擇脆甜的富士蘋果。
三、下午茶時(shí)間吃：提神醒腦充電寶
1、硼元素增強(qiáng)腦電波活動(dòng)
這種微量元素能促進(jìn)大腦神經(jīng)傳導(dǎo)，下午3點(diǎn)吃蘋果的上班族，工作效率比喝咖啡的同事高出20%。
2、抗氧化劑緩解視疲勞
蘋果中的槲皮素可以保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞，對(duì)著電腦工作的人群，每天下午吃個(gè)蘋果相當(dāng)于給眼睛做SPA。
四、運(yùn)動(dòng)后吃：天然電解質(zhì)飲料
1、鉀鈉平衡恢復(fù)體力
中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，一個(gè)蘋果提供的電解質(zhì)不輸運(yùn)動(dòng)飲料，還額外補(bǔ)充了維生素C。馬拉松選手常在補(bǔ)給站選擇蘋果片。
2、酶類物質(zhì)加速乳酸代謝
蘋果中的超氧化物歧化酶能緩解肌肉酸痛，健身人群在力量訓(xùn)練后吃蘋果，第二天的酸痛感明顯減輕。
需要特別注意：胃寒體質(zhì)者建議隔水蒸蘋果，術(shù)后恢復(fù)期人群要去皮食用，服用某些降壓藥期間需咨詢醫(yī)生。蘋果核含有微量氰苷，切記不要啃到果核部分。
現(xiàn)在正是蘋果最新鮮的季節(jié)，樹上剛摘下的果子表皮還帶著天然果蠟。不妨在辦公桌、健身房、床頭柜都放上幾個(gè)，讓這個(gè)秋天被蘋果的香甜包圍。記住，最好的保健品往往就藏在日常飲食中，關(guān)鍵是要吃對(duì)時(shí)機(jī)！