胡蘿卜是高血壓的“清潔工”？告誡：若不想血管破裂，多吃這5物
關(guān)鍵詞：高血壓
老年人隨著年齡增大，身體功能開始減退，不注意飲食容易引起胃腸問(wèn)題或引起其他身體疾病。在生活中，很多老年人的飲食習(xí)慣都存在一些問(wèn)題，那么，老年人在飲食上要注意什么，吃什么食物有營(yíng)養(yǎng)。
一、老年人在飲食上要注意什么1、注意控制飲食老年人要根據(jù)自己的身體情況控制飲食，不要吃太多。平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體的抵抗力。
2、注重膳食搭配老年人平時(shí)要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。一日三餐要注意葷素搭配。平時(shí)要食用熟的食物，不要食用不熟的食物。這樣才能促進(jìn)身體消化吸收。
二、老人吃什么有營(yíng)養(yǎng)?1、牛奶老年人需要補(bǔ)鈣，可以通過(guò)食療的方法補(bǔ)充鈣。在日常生活中可以喝一些牛奶，牛奶中含有豐富的鈣和維生素可以減少老年人骨萎縮癥的發(fā)生。牛奶中純蛋白含量高，對(duì)老年人的身體健康有很大的幫助。
2、豆?jié){豆?jié){中含有的蛋白質(zhì)、硒等物質(zhì)對(duì)身體有很大的幫助。老年人平時(shí)可以適量喝一些豆?jié){。增加營(yíng)養(yǎng)。每個(gè)老年人都應(yīng)該控制自己的飲食。改善飲食習(xí)慣，平時(shí)多補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。少食一些油炸、生冷的食品。
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