肺癆有3個不明顯的提示，很多人以為是鼻炎，發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)惡化了！
關(guān)鍵詞：
專家們總說吃飯要細嚼慢咽，吃慢點對身體好。但從小到大都被催著吃快點，小時候是上學(xué)要遲到啦，上課要來不及了，作業(yè)做不完了。那么，吃飯快與慢對身體有哪些影響?5 分鐘 vs 30 分鐘吃飯身體會有不一樣的變化。
吃飯快與慢對身體有哪些影響?
吃飯速度和食物營養(yǎng)吸收有著密切關(guān)聯(lián)——食物只有經(jīng)過充分咀嚼后變得細碎，并且與消化酶充分結(jié)合之后才能更好地被分解成為人體易吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。而吃飯過快，口腔咀嚼減少，會在一定程度上影響食物營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，時間久了，可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良。其實吃飯?zhí)矔l(fā)胖!不僅如此，消化食物的消化酶有分泌高峰，一般維持在十幾分鐘內(nèi)，此時是消化食物的最佳時間，有利于營養(yǎng)的吸收。但倘若時間一長，很可能會覺得食欲大減，越吃越不想吃。長期如此，容易營養(yǎng)不良甚至厭食。
5 分鐘 vs 30 分鐘吃飯身體會有不一樣的變化
每餐細嚼慢咽的時間最好在二三十分鐘左右，這是指實實在在咀嚼、吞咽的時間。吃飯速度太快，血糖上升的速度也會加快，從而導(dǎo)致身體的胰島素分泌增加，長此以往，身體調(diào)節(jié)血糖的能力就容易下降，出現(xiàn)血糖失控，增加患上糖尿病的幾率。吃飯有規(guī)律，能使胃腸道有規(guī)律地蠕動和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持良好狀態(tài)。
提醒大家吃飯的時候不要玩手機、看電視、打游戲亦或是聊天，注意力沒法集中在吃飯上，容易忽略對食物的咀嚼，也容易攝入過量。