小暑到，老年人看過來！醫(yī)生：3個(gè)“傷身”的習(xí)慣，別做了
關(guān)鍵詞：老年人
小暑時(shí)節(jié)，陽光越來越熱情，可老年人的身體卻像嬌嫩的花朵，經(jīng)不起烈日暴曬。那些習(xí)以為常的生活習(xí)慣，可能正在悄悄偷走健康。別等身體發(fā)出警.報(bào)才后悔，這三個(gè)看似平常的行為，現(xiàn)在改還來得及！
一、晨練太早反傷身
1、凌晨空氣并不新鮮
很多人以為清晨空氣最干凈，其實(shí)植物夜間釋放的二氧化碳要到日出后才逐漸消散。太早出門鍛煉，反而吸入更多污染物。
2、關(guān)節(jié)需要“預(yù)熱時(shí)間”
經(jīng)過整夜靜止，老年人關(guān)節(jié)滑液分泌不足。突然運(yùn)動(dòng)容易造成軟骨磨損，最好先做15分鐘熱身。
3、心血管風(fēng)險(xiǎn)增高
人體血壓在清晨會(huì)自然升高，加上低溫刺激，心腦血管意外發(fā)生率是其他時(shí)段的3-4倍。建議等太陽出來1小時(shí)后再鍛煉。
二、過度節(jié)儉藏隱患
1、隔夜飯菜風(fēng)險(xiǎn)大
夏季細(xì)菌繁殖速度是冬.季的10倍以上。有些老人舍不得倒掉剩菜，但變質(zhì)的食物會(huì)產(chǎn)生大量毒素，輕則腹瀉，重則食物中毒。
2、空調(diào)舍不得開
高溫環(huán)境下，人體散熱機(jī)制會(huì)超負(fù)荷工作。合理使用空調(diào)能預(yù)防熱射病，建議保持26-28℃為宜，避免直吹。
3、過期藥品繼續(xù)吃
降壓藥、降糖藥等過期后不僅藥效降低，還可能產(chǎn)生有害物質(zhì)。每3個(gè)月要檢查一次家庭藥箱。
三、盲目進(jìn)補(bǔ)傷脾胃
1、藥膳不是越多越好
夏季人體代謝旺盛，過度進(jìn)補(bǔ)會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)。阿膠、人參等滋補(bǔ)品要遵醫(yī)囑，每周不超過2次。
2、涼茶不能當(dāng)水喝
很多老人喜歡喝涼茶“下火”，但多數(shù)涼茶性寒，長(zhǎng)期飲用會(huì)損傷脾胃陽氣。每天不超過200ml為宜。
3、水果也要看體質(zhì)
西瓜、梨等寒性水果，陽虛老人要控制量。建議搭配生姜水或桂圓茶調(diào)和寒性。
特別提醒：夏季出汗多要及時(shí)補(bǔ)水，但要注意少量多次。突然大量飲水會(huì)稀釋血液電解質(zhì)，嚴(yán)重可能引發(fā)“水中毒”。準(zhǔn)備個(gè)500ml的水壺，每小時(shí)喝1/4左右最科學(xué)。
養(yǎng)生不是突擊戰(zhàn)，而是細(xì)水長(zhǎng)流的堅(jiān)持。從今天開始，把這些傷身的習(xí)慣輕輕放下，給身體最溫柔的呵護(hù)。記住，對(duì)自己好一點(diǎn)，兒女才能更放心！