營(yíng)養(yǎng)師揭秘:睡前黃金組合!60℃牛奶加核桃破解中老年失眠密碼

關(guān)鍵詞:中老年
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1月31日除夕夜,江蘇宿遷,一男孩在臥室扯不斷鞭炮繩,掏出打火機(jī)燒鞭炮繩結(jié),結(jié)果不慎引燃鞭炮,鞭炮瞬間噼里啪啦炸開,男孩雙手抱頭躲在床上,屋內(nèi)產(chǎn)生較多濃煙。2月3日,據(jù)孩子父親介紹,孩子今年13歲,事發(fā)后自己沖進(jìn)臥室教訓(xùn)了一頓孩子,不然不長(zhǎng)記性,現(xiàn)在都還滿屋硝煙味。
爆竹傷人主要是燒傷一旦有人焰火燒傷,除應(yīng)立即脫離現(xiàn)場(chǎng)外,尚要迅速脫掉著火的衣服,用自來水沖。如果炸傷了其他部位,手部,腳流血的話,應(yīng)該用手迅速卡住,然后用家里常用的藥物和紗布進(jìn)行處理,比如云南白藥等。短期內(nèi)飲食一定不要吃辛辣刺激性的食物,多吃新鮮的水果和蔬菜,根據(jù)傷口情況考慮輸液抗炎還是口服抗炎藥物。
如果是頭部燒傷,可取冰箱中冷凍室內(nèi)的冰塊,用打濕的干凈毛巾包住作冷敷。絕不要怕用冷水沖燒傷處,盡快沖冷水可以防止燒傷面積擴(kuò)大。如果沒有消毒紗布,馬上用熨斗熨過幾次或用電吹風(fēng)吹過的干凈毛帕代替,輕輕蓋在傷口上,及時(shí)到醫(yī)院治療。
如果情況更嚴(yán)重,受傷者發(fā)生了昏迷,合并顱腦、胸腹、四肢的損傷,更要刻不容緩地送往醫(yī)院救治了。
頑固性口角炎可能由維生素B2缺乏、局部真菌感染、機(jī)械性刺激、免疫低下等原因引起,可通過補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、抗感染治療、消除刺激因素、調(diào)節(jié)免疫等方式改善。
1、維生素B2缺乏長(zhǎng)期飲食不均衡導(dǎo)致維生素B2攝入不足,表現(xiàn)為口角發(fā)紅、皸裂。建議增加動(dòng)物肝臟、雞蛋、綠葉蔬菜等富含維生素B2的食物,必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用維生素B2片、復(fù)合維生素B片、核黃素磷酸鈉等藥物。
2、局部真菌感染白色念珠菌感染是常見病因,多伴隨口角糜爛、白色偽膜。需保持局部干燥清潔,遵醫(yī)囑使用制霉菌素軟膏、克霉唑乳膏、咪康唑散等抗真菌藥物。
3、機(jī)械性刺激長(zhǎng)期佩戴義齒摩擦、頻繁舔舐口角等物理刺激導(dǎo)致黏膜損傷。應(yīng)調(diào)整不合適的義齒,糾正不良習(xí)慣,局部涂抹紅霉素軟膏、莫匹羅星軟膏、重組人表皮生長(zhǎng)因子凝膠促進(jìn)修復(fù)。
4、免疫低下糖尿病、艾滋病等基礎(chǔ)疾病或長(zhǎng)期使用免疫抑制劑可能誘發(fā)口角炎。需控制原發(fā)病,增強(qiáng)免疫力,可配合使用轉(zhuǎn)移因子口服溶液、胸腺肽腸溶片、匹多莫德顆粒等免疫調(diào)節(jié)劑。
頑固性口角炎患者需避免辛辣刺激食物,保持口腔衛(wèi)生,反復(fù)發(fā)作或伴隨全身癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診排查系統(tǒng)性病因。
腎臟結(jié)石多數(shù)情況下可以體外碎石,具體需根據(jù)結(jié)石大小、位置、成分及患者身體狀況決定,主要影響因素有結(jié)石直徑、腎功能狀態(tài)、尿路解剖結(jié)構(gòu)、合并感染等。
1、結(jié)石直徑:直徑小于2厘米的腎結(jié)石適合體外碎石,過大結(jié)石可能需分次治療或聯(lián)合其他方式。
2、腎功能狀態(tài):嚴(yán)重腎功能不全者需謹(jǐn)慎,體外碎石可能加重腎臟負(fù)擔(dān),需評(píng)估后個(gè)體化選擇方案。
3、尿路解剖結(jié)構(gòu):輸尿管狹窄或畸形可能影響碎石排出,需結(jié)合影像學(xué)檢查判斷是否適合體外碎石。
4、合并感染:存在尿路感染時(shí)需先控制感染再行碎石,否則可能導(dǎo)致感染擴(kuò)散等并發(fā)癥。
建議患者完善泌尿系CT等檢查后由泌尿外科醫(yī)生評(píng)估,治療期間保持每日2000毫升以上飲水量,限制高草酸食物攝入。
新生兒上牙齦兩側(cè)發(fā)白可能是萌出性囊腫、上皮珠殘留、真菌感染或先天性牙齒發(fā)育異常引起,多數(shù)情況屬于生理性現(xiàn)象。
1、萌出性囊腫乳牙萌出前牙齦局部充血形成血腫,表現(xiàn)為藍(lán)白色囊泡。無須特殊處理,牙齒萌出后自行消退,家長(zhǎng)需避免擠壓或挑破。
2、上皮珠殘留牙板退化過程中遺留的角化上皮細(xì)胞堆積形成白色顆粒。通常在出生后數(shù)周自然脫落,家長(zhǎng)可用無菌紗布輕柔清潔口腔。
3、真菌感染白色念珠菌感染導(dǎo)致口腔黏膜出現(xiàn)乳白色偽膜,可能伴隨喂養(yǎng)困難。需就醫(yī)進(jìn)行真菌鏡檢確診,可使用制霉菌素混懸液、克霉唑口腔藥膜或氟康唑口服溶液治療。
4、牙齒發(fā)育異常先天性牙齒釉質(zhì)發(fā)育不全或誕生牙可能出現(xiàn)局部白斑。需口腔科檢查明確,必要時(shí)進(jìn)行牙齒涂氟或樹脂修復(fù)。
建議家長(zhǎng)每日用指套牙刷清潔寶寶牙齦,哺乳后喂少量溫水沖洗口腔,發(fā)現(xiàn)白斑持續(xù)增大或伴隨發(fā)熱需及時(shí)就診。
胃酸過多時(shí)建議避免食用糯米。糯米屬于難消化食物,可能加重胃酸分泌,誘發(fā)反酸、燒心等癥狀,胃酸過多者可選擇蘇打餅干、燕麥、南瓜、猴頭菇等食物,也可遵醫(yī)囑使用奧美拉唑、鋁碳酸鎂、雷尼替丁等藥物。
一、食物1. 蘇打餅干蘇打餅干含堿性成分,可中和部分胃酸,緩解燒灼感,但需控制攝入量避免鈉超標(biāo)。
2. 燕麥燕麥富含可溶性膳食纖維,能吸附胃酸并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少胃酸對(duì)黏膜的刺激。
3. 南瓜南瓜含果膠成分可在胃內(nèi)形成保護(hù)膜,緩解胃酸侵蝕,建議蒸煮食用避免油膩烹調(diào)。
4. 猴頭菇猴頭菇含多糖類物質(zhì),有助于修復(fù)胃黏膜損傷,可燉湯或煮粥食用。
二、藥物1. 奧美拉唑質(zhì)子泵抑制劑,通過抑制胃壁細(xì)胞質(zhì)子泵減少胃酸分泌,適用于胃食管反流病。
2. 鋁碳酸鎂胃黏膜保護(hù)劑,能快速中和胃酸并在潰瘍面形成保護(hù)層,緩解急性癥狀。
3. 雷尼替丁H2受體拮抗劑,抑制組胺引起的胃酸分泌,適用于輕中度胃酸過多。
日常需避免高糖、油膩及刺激性食物,規(guī)律進(jìn)食并保持餐后直立姿勢(shì),癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)消化內(nèi)科就診。
同房后精子流出可能由陰道松弛、體位因素、精液液化異常、宮頸功能不全等原因引起,可通過盆底肌鍛煉、調(diào)整體位、藥物治療、手術(shù)修復(fù)等方式改善。
1、陰道松弛產(chǎn)后或年齡增長(zhǎng)可能導(dǎo)致盆底肌松弛,精液易從陰道流出。建議進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量,無須特殊藥物治療。
2、體位因素同房后立即站立或行走可能加速精液外流。建議同房后平躺抬高臀部20分鐘,幫助精子向?qū)m頸移動(dòng)。
3、精液液化異常精液黏稠度過高或液化時(shí)間延長(zhǎng)會(huì)影響精子活動(dòng),可能與前列腺炎、精囊炎有關(guān)??勺襻t(yī)囑使用左氧氟沙星片、癃閉舒膠囊、維生素E軟膠囊等藥物。
4、宮頸功能不全宮頸口松弛或存在解剖異常會(huì)導(dǎo)致精子滯留困難,常伴隨習(xí)慣性流產(chǎn)史。需通過宮頸環(huán)扎術(shù)等手術(shù)干預(yù),配合黃體酮膠囊等藥物支持。
日常避免過度清洗陰道,同房后1小時(shí)內(nèi)避免排尿,備孕期間可監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫評(píng)估精子存活情況。
胸悶無力可能由情緒緊張、過度疲勞、貧血、冠心病等原因引起,需結(jié)合具體癥狀判斷病因。
1、情緒緊張焦慮或壓力可能導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂,引發(fā)短暫性胸悶氣短??赏ㄟ^深呼吸訓(xùn)練、心理咨詢緩解,無須藥物干預(yù)。
2、過度疲勞長(zhǎng)期睡眠不足或高強(qiáng)度勞動(dòng)會(huì)降低心肌供氧效率。建議調(diào)整作息時(shí)間,每日保證7小時(shí)睡眠,適當(dāng)補(bǔ)充含鉀食物。
3、貧血血紅蛋白不足導(dǎo)致組織缺氧,常伴面色蒼白、頭暈??赡芘c缺鐵或維生素B12缺乏有關(guān),可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、維生素B12片、生血寧片。
4、冠心病冠狀動(dòng)脈狹窄引發(fā)心肌缺血,多在活動(dòng)后加重。通常與高血壓、高血脂有關(guān),表現(xiàn)為胸痛放射至左肩。需使用阿司匹林腸溶片、單硝酸異山梨酯緩釋片、阿托伐他汀鈣片治療。
出現(xiàn)持續(xù)胸悶建議完善心電圖檢查,日常避免劇烈運(yùn)動(dòng),保持低鹽低脂飲食,注意監(jiān)測(cè)血壓血糖變化。
兒童乳腺增生可能與激素水平波動(dòng)、肥胖、外源性雌激素?cái)z入、乳房外傷等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為乳房硬塊或脹痛,可通過調(diào)整飲食、減少刺激、藥物治療等方式干預(yù)。
1、激素波動(dòng):青春期前兒童體內(nèi)雌激素暫時(shí)性升高可能刺激乳腺發(fā)育,建議家長(zhǎng)避免給孩子食用含激素的食品,定期監(jiān)測(cè)乳房變化。
2、肥胖因素:脂肪組織可促進(jìn)雌激素合成,家長(zhǎng)需幫助孩子控制體重,增加蔬菜水果攝入,減少高糖高脂飲食。
3、外源雌激素:接觸含雙酚A的塑料制品或誤食避孕藥等可能誘發(fā)增生,需立即停用可疑物品,嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用他莫昔芬等抗雌激素藥物。
4、乳房外傷:局部撞擊可能導(dǎo)致乳腺組織異常增生,通常伴有淤青壓痛,可配合熱敷緩解,若腫塊持續(xù)增大需超聲檢查排除其他病變。
日常避免擠壓乳房,選擇寬松衣物,若腫塊直徑超過2厘米或伴隨乳頭溢液應(yīng)及時(shí)就診小兒內(nèi)分泌科。
牙齦腫痛伴隨牙菌斑可通過加強(qiáng)口腔清潔、使用抗菌漱口水、局部藥物治療、超聲波潔牙等方式改善,通常由口腔衛(wèi)生不良、牙結(jié)石刺激、牙齦炎、牙周炎等原因引起。
1、加強(qiáng)口腔清潔每日使用巴氏刷牙法清潔牙齒,配合牙線清理牙縫,減少食物殘?jiān)逊e。牙菌斑形成初期可通過機(jī)械性清潔有效控制。
2、使用抗菌漱口水含氯己定或聚維酮碘的漱口水能抑制細(xì)菌繁殖,緩解牙齦炎癥。建議在刷牙后使用,但不宜長(zhǎng)期連續(xù)使用超過兩周。
3、局部藥物治療甲硝唑口腔粘貼片、西地碘含片、復(fù)方氯己定含漱液等藥物可針對(duì)性控制感染。牙齦炎急性發(fā)作期需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期應(yīng)用。
4、超聲波潔牙牙結(jié)石導(dǎo)致的頑固性牙菌斑需通過超聲波潔治清除。牙周炎患者可能需配合齦下刮治等專業(yè)治療,每年應(yīng)定期進(jìn)行口腔檢查。
日常飲食避免過冷過熱刺激,增加維生素C攝入有助于牙齦修復(fù),出現(xiàn)持續(xù)性出血或化膿需及時(shí)就診牙周科。
臉上痣增多可能由遺傳因素、紫外線暴露、激素水平變化、皮膚老化等原因引起,可通過防曬、激光治療、手術(shù)切除等方式干預(yù)。
1. 遺傳因素家族遺傳傾向可能導(dǎo)致黑色素細(xì)胞聚集形成痣。建議有家族史者定期皮膚檢查,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用維A酸乳膏、氫醌霜、曲酸霜等外用藥物控制發(fā)展。
2. 紫外線暴露長(zhǎng)期日曬會(huì)刺激黑色素細(xì)胞異常增殖。日常需使用SPF30以上防曬霜,避免正午暴曬。已形成的色素痣可考慮激光治療,常用Q開關(guān)紅寶石激光、皮秒激光等設(shè)備。
3. 激素變化妊娠期或服用避孕藥時(shí)雌激素水平升高可能誘發(fā)新痣。這類痣多為良性,產(chǎn)后或停藥后可能消退。若出現(xiàn)瘙癢、出血等癥狀需就醫(yī)排除惡變,必要時(shí)行手術(shù)切除。
4. 皮膚老化隨著年齡增長(zhǎng),表皮黑色素細(xì)胞分布不均易形成老年性黑子。日??裳a(bǔ)充維生素C、維生素E等抗氧化劑,顯著增大的痣需通過冷凍治療或手術(shù)切除進(jìn)行病理檢查。
建議每年進(jìn)行專業(yè)皮膚鏡檢查,避免反復(fù)摩擦刺激痣體,發(fā)現(xiàn)形狀不規(guī)則、顏色不均或快速增長(zhǎng)的痣應(yīng)及時(shí)就診。
突然頭暈天旋地轉(zhuǎn)可能由良性陣發(fā)性位置性眩暈、低血糖、前庭神經(jīng)元炎、梅尼埃病等原因引起。
1、良性陣發(fā)性位置性眩暈頭部位置改變時(shí)耳石脫落刺激半規(guī)管導(dǎo)致,表現(xiàn)為短暫眩暈伴眼球震顫??赏ㄟ^耳石復(fù)位治療,藥物可選甲磺酸倍他司汀、銀杏葉提取物、鹽酸氟桂利嗪。
2、低血糖饑餓或糖尿病用藥不當(dāng)引發(fā)血糖過低,伴隨冷汗、手抖。立即進(jìn)食含糖食物可緩解,嚴(yán)重時(shí)需靜脈推注葡萄糖,日常需規(guī)律監(jiān)測(cè)血糖。
3、前庭神經(jīng)元炎病毒感染前庭神經(jīng)導(dǎo)致持續(xù)性眩暈,常伴惡心嘔吐。急性期需臥床休息,藥物可用地塞米松、鹽酸異丙嗪、東莨菪堿貼劑控制癥狀。
4、梅尼埃病內(nèi)淋巴積水引發(fā)反復(fù)發(fā)作性眩暈,伴耳鳴耳悶。低鹽飲食配合利尿劑治療,急性期可用地西泮、鹽酸苯海拉明、甘露醇緩解癥狀。
避免突然起身或轉(zhuǎn)頭,眩暈發(fā)作時(shí)保持靜臥并記錄發(fā)作特征,頻繁或持續(xù)眩暈需盡早就診耳鼻喉科或神經(jīng)內(nèi)科排查病因。
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