男性睡前吃幾粒“枸杞”，不出兩周，4件好事或許會(huì)悄悄“來臨”
關(guān)鍵詞：枸杞
枸杞這種紅色小果子，最近在養(yǎng)生圈可是風(fēng)頭正勁。特別是對男性朋友來說，晚上來上幾粒，身體可能會(huì)給你意想不到的驚喜。別看它個(gè)頭小，營養(yǎng)密度卻高得驚人，簡直就是植物界的“營養(yǎng)炸.彈”。
一、枸杞的四大神.奇功效
1、改善睡眠質(zhì)量
枸杞中含有豐富的甜菜堿和枸杞多糖，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。睡前嚼幾粒，可以幫助緩解焦慮情緒，讓入睡過程更順暢。堅(jiān)持兩周左右，很多人反映深度睡眠時(shí)間明顯延長了。
2、提升免疫力
每100克枸杞的維生素C含量是橙子的3倍，還含有獨(dú)特的枸杞多糖。這些成分能激活免疫細(xì)胞，增強(qiáng)身體防御能力。秋.冬.季容易感冒的朋友，不妨試試這個(gè)天然防護(hù)盾。
3、保護(hù)視力健康
枸杞中富含的玉米黃質(zhì)和葉黃素，是眼睛視網(wǎng)膜的重要營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常用眼的上班族，晚上吃幾粒能緩解視疲勞。這些護(hù)眼成分在黑暗中會(huì)發(fā)揮更好的吸收效果。
4、調(diào)節(jié)男性功能
枸杞自古就是補(bǔ)腎佳品，其中的鋅元素和精氨酸含量突出。這些營養(yǎng)素對男性生殖系統(tǒng)健康很有幫助，能改善精力不足的情況。但要注意，見效需要持續(xù)補(bǔ)充至少兩周。
二、枸杞的正確食用方法
1、干嚼最直接
每晚睡前取10-15粒，清水沖洗后直接嚼服。這種方式營養(yǎng)保留最完整，吸收率也最高。剛開始可能會(huì)覺得味道奇怪，習(xí)慣后反而會(huì)愛上這種自然的甘甜。
2、泡水有講究
用60℃左右的溫水浸泡5分鐘即可，水溫太高會(huì)破壞活性成分。喝完水記得把枸杞也吃掉，因?yàn)榇蟛糠譅I養(yǎng)還在果肉里。可以搭配少量蜂蜜調(diào)味。
3、搭配禁忌要注意
避免和綠茶同食，茶中的鞣酸會(huì)影響營養(yǎng)吸收。也不要與螃蟹等寒性食物一起吃，容易引起腸胃不適。正在服用降壓藥的人群要咨詢醫(yī)生。
三、選購枸杞的小技巧
1、看顏色
天然枸杞呈暗紅色，顏色太鮮艷的可能經(jīng)過硫磺熏制。抓一把搓一搓，如果掉色嚴(yán)重就要當(dāng)心了。
2、聞氣味
優(yōu)質(zhì)枸杞有自然的果香，如果聞到刺鼻的酸味或霉味，說明已經(jīng)變質(zhì)。
3、嘗味道
正品枸杞入口先微苦后回甘，如果只有單純的甜味，可能是加了糖精。
堅(jiān)持睡前食用枸杞這個(gè)習(xí)慣，身體的變化會(huì)慢慢顯現(xiàn)。不過要記住，養(yǎng)生沒有立竿見影的神藥，給身體足夠的調(diào)整時(shí)間。現(xiàn)在正是枸杞成熟的季節(jié)，品質(zhì)也最好，不妨從今晚就開始嘗試這個(gè)簡單的養(yǎng)生法吧。