醫(yī)生提醒：骨質(zhì)疏松不怕久坐，真正“怕”的是頻繁做這4件事
關(guān)鍵詞：骨質(zhì)疏松
尿毒癥三個(gè)字光是聽著就讓人心頭一緊，但你知道嗎？它從來(lái)不是突然造訪的“不速之客”。當(dāng)腎臟開始“罷工”時(shí)，身體早就發(fā)出過(guò)求.救信號(hào)，只是這些信號(hào)太容易被誤認(rèn)為是小毛病。特別是已經(jīng)確診腎炎的朋友，這三個(gè)異常表現(xiàn)就像身體拉響的紅色警.報(bào)，千萬(wàn)不能掉以輕心。
一、水腫從“局部”升級(jí)為“全身”
1、晨起眼瞼浮腫變成全天候癥狀
腎炎初期多見早晨下眼瞼浮腫，午后逐漸消退。但如果發(fā)現(xiàn)水腫蔓延到面部、四肢，且按壓后凹陷久久不能回彈，說(shuō)明腎臟排水功能已經(jīng)嚴(yán)重受損。
2、體重莫名增加
沒有刻意增重的情況下，一周內(nèi)體重增長(zhǎng)超過(guò)2公斤，要警惕可能是水鈉潴留導(dǎo)致的隱性水腫。
3、鞋子突然變緊
腳踝部位水腫會(huì)導(dǎo)致日常合腳的鞋子穿不進(jìn)去，這個(gè)細(xì)節(jié)往往比稱體重更早被發(fā)現(xiàn)。
二、尿液上演“變臉大戲”
1、泡沫尿持續(xù)不散
小便后馬桶里漂浮著久久不散的細(xì)小泡沫，像啤酒沫一樣，這可能是尿蛋白超標(biāo)的表現(xiàn)。正常尿液泡沫會(huì)在幾分鐘內(nèi)消失。
2、夜尿次數(shù)突然增多
夜間起床排尿超過(guò)2次就要警惕，特別是每次尿量不多的情況，這可能是腎臟濃縮功能下降的信號(hào)。
3、尿色變得“濃茶”或“洗肉水”
排除飲食因素后，尿液呈現(xiàn)深褐色或淡紅色，提示可能存在血尿，而血尿正是腎功能惡化的典型表現(xiàn)之一。
三、身體發(fā)出“疲勞警.報(bào)”
1、無(wú)緣無(wú)故的乏力感
即使睡眠充足，仍然感覺全身無(wú)力，連爬樓梯都?xì)獯跤?，這可能是貧血或毒素蓄積導(dǎo)致的“腎性疲勞”。
2、食欲突然變差
對(duì)肉類產(chǎn)生厭惡感，聞到油煙就惡心，這種類似“妊娠反應(yīng)”的癥狀，其實(shí)是尿素氮等代謝廢物刺激胃腸道的表現(xiàn)。
3、皮膚開始“抗議”
皮膚莫名瘙癢且止癢藥無(wú)效，或者出現(xiàn)類似霜凍的白色結(jié)晶（尿素霜），都是毒素?zé)o法正常排出的外在表現(xiàn)。
特別提醒：當(dāng)這些癥狀出現(xiàn)時(shí)，腎功能可能已經(jīng)損失超過(guò)70%。建議立即做三項(xiàng)關(guān)鍵檢查：尿微量白蛋白/肌酐比值（ACR）、血肌酐清除率（CCr）和腎臟B超。日常要重點(diǎn)監(jiān)測(cè)血壓（控制在130/80mmHg以下）和每日尿量（少于400ml即為少尿）。
腎臟是個(gè)“沉默的器官”，等它疼起來(lái)往往為時(shí)已晚。對(duì)于腎炎患者來(lái)說(shuō)，定期復(fù)查比治療更重要，日常控制鹽分?jǐn)z入（每天不超過(guò)3g）比吃藥更關(guān)鍵。記住，尿毒癥從來(lái)不是一夜之間發(fā)生的，抓住這些預(yù)警信號(hào)，完全有機(jī)會(huì)按下病情發(fā)展的暫停鍵。