人老了身體會(huì)發(fā)生哪些變化 老年人應(yīng)對(duì)年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的改變？
關(guān)鍵詞：年齡增長(zhǎng) 身體變化 便秘
在我們身邊，老齡化社會(huì)悄然到來(lái)。國(guó)家統(tǒng)計(jì)局2018年初的數(shù)據(jù)顯示，65歲以上老年人口已達(dá)11.94%，而世界衛(wèi)生組織預(yù)計(jì)中國(guó)老年人口將繼續(xù)增長(zhǎng)。到2050年，每三個(gè)人中就會(huì)有一個(gè)60歲以上的老人。
老年人的整體疾病譜也在發(fā)生變化，慢性非傳染病的患病率大幅增加，高血壓、心臟病、中風(fēng)、糖尿病等疾病較多，導(dǎo)致這些疾病的主要危險(xiǎn)因素與生活方式有關(guān)。60歲以上老年人50%以上的死亡可歸因于飲食風(fēng)險(xiǎn)和高血壓。
根據(jù)聯(lián)合國(guó)老年人壽命的統(tǒng)計(jì)，中國(guó)女性的壽命比男性長(zhǎng)。在2010年中國(guó)80歲以上的老年人中，女性占60%以上，這一比例將繼續(xù)上升。除了高血壓、心血管疾病、腦血管疾病等男女患病率較高的疾病外，不同性別的老年人也有自己獨(dú)特的疾病譜:
老年婦女常見(jiàn)病:糖尿病、關(guān)節(jié)炎、自殺、抑郁和阿爾茨海默病。老年男性常見(jiàn)病:慢性阻塞性肺炎和意外傷害。老年男女中慢性病的危險(xiǎn)因素分布不同。60歲以上的男性大約有一半吸煙，三分之一經(jīng)常喝酒。相反，老年女性缺乏鍛煉，膳食纖維攝入不足和肥胖的比例更高。
盡管年齡的增長(zhǎng)可以給人帶來(lái)智慧，但也會(huì)帶來(lái)疾病，身體會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生一些不可逆轉(zhuǎn)的生理變化。30歲左右，人體的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)逐漸達(dá)到頂點(diǎn)，然后各個(gè)器官系統(tǒng)會(huì)逐漸衰退。每一個(gè)人的基因構(gòu)成生活方式都會(huì)影響個(gè)體的衰老過(guò)程，但整體生理變化是相似的。
身體成分變化:隨著年齡的增長(zhǎng)，脂肪增加，肌肉減少，脂肪容易堆積在內(nèi)臟附近。肌肉減少會(huì)降低身體的基礎(chǔ)代謝率，肥胖更容易乘虛而入，肌肉減少，跌倒受傷的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加，這在超老年人中更為明顯。
感官變化:隨著年齡的增長(zhǎng)，感官會(huì)退化，味覺(jué)和嗅覺(jué)會(huì)變慢，所以老年人會(huì)喜歡口重咸的食物。
消化系統(tǒng)變化:老年人胃腸道變化，胃粘膜吸收功能下降，鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素B12等維生素吸收下降。腸道活動(dòng)也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降。腸道活動(dòng)也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降。便秘在老年人中尤為嚴(yán)重。造成這個(gè)問(wèn)題的原因有三。
一方面是年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的變化，如腸道神經(jīng)叢功能異常、結(jié)腸膠原蛋白沉積、腸道憩室增多、結(jié)腸肌肉功能下降等。另一方面是老年人生活方式的問(wèn)題。很多老年人飲水不足，活動(dòng)減少，膳食纖維攝入不足，可能會(huì)使便秘更加嚴(yán)重。最后，老年人服用的許多非處方藥，如止痛藥、抗抑郁藥和利尿劑，也會(huì)導(dǎo)致便秘加重。為了規(guī)律的腸道活動(dòng)，食物中的膳食纖維非常重要。多吃紅薯，南瓜容易通便，多吃蘿卜，西梅也會(huì)讓人的腸道活動(dòng)活躍，因?yàn)檫@些食物富含膳食纖維。