孩子脾虛個(gè)矮，主要責(zé)任在家長(zhǎng)！6類食物別吃了，狠狠心才能長(zhǎng)高
關(guān)鍵詞：食物
孩子長(zhǎng)不高，家長(zhǎng)總愛怪基因？先別急著甩鍋，可能問題出在餐桌上！那些你以為“有營(yíng)養(yǎng)”的食物，說不定正在悄悄拖垮孩子的脾胃。中醫(yī)講“四季脾旺不受邪”，脾胃可是長(zhǎng)高的“后勤部.長(zhǎng)”，這個(gè)部門要是罷工了，補(bǔ)再多營(yíng)養(yǎng)也是白搭。
一、這些食物正在傷害脾胃
1、甜蜜陷阱
蛋糕、奶茶等高糖零食會(huì)產(chǎn)生“濕氣”，就像給脾胃裹上濕毛巾。研究發(fā)現(xiàn)連續(xù)攝入高糖飲食的兒童，生長(zhǎng)激素分泌量會(huì)下降27%。
2、冰冷刺客
冰淇淋、冰飲料會(huì)讓脾胃“凍僵”。體溫每下降1℃，消化酶活性就降低15%，這就是為什么孩子吃完冷飲容易肚子疼。
3、油炸炸.彈
雞排、薯?xiàng)l等油膩食物需要大量膽汁來消化。經(jīng)常吃這些，脾胃就像超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的老舊機(jī)器，遲早要出故障。
二、被誤解的“營(yíng)養(yǎng)食物”
1、骨頭湯誤區(qū)
乳白色的湯里全是脂肪微粒，補(bǔ)鈣效果不如喝牛奶。想要真正補(bǔ)鈣，半斤芥藍(lán)的鈣含量抵得上10碗骨頭湯。
2、水果陷阱
芒果、榴蓮等熱性水果過量食用會(huì)生濕熱。每天水果攝入量最好控制在孩子拳頭大小，相當(dāng)于一個(gè)蘋果的量。
3、粗糧誤區(qū)
全麥面包、燕麥片等粗糧雖好，但幼兒消化系統(tǒng)嬌嫩，粗糧占比最好不要超過主食的1/3。
三、健脾助長(zhǎng)的黃金食譜
1、早餐標(biāo)配
山藥小米粥搭配蒸南瓜，中醫(yī)認(rèn)為黃色食物最養(yǎng)脾胃?？梢匀鳇c(diǎn)炒過的白芝麻，既補(bǔ)鈣又增香。
2、加餐優(yōu)選
用烤箱自制無糖紅薯干，膳食纖維是蘋果的3倍。搭配幾顆蒸紅棗，補(bǔ)鐵又健脾。
3、晚餐必備
鯽魚豆腐湯加點(diǎn)白蘿卜，優(yōu)質(zhì)蛋白和消化酶雙管齊下。魚肉中的DHA還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。
四、家長(zhǎng)最容易忽略的細(xì)節(jié)
1、進(jìn)食環(huán)境
吃飯時(shí)看電視會(huì)分散消化系統(tǒng)血流。建議固定用餐地點(diǎn)，營(yíng)造專注的進(jìn)食氛圍。
2、咀嚼訓(xùn)練
教會(huì)孩子每口飯嚼20下以上。充分咀嚼能減輕脾胃30%的工作負(fù)擔(dān)。
3、餐后活動(dòng)
飯后靜坐15分鐘再活動(dòng)，但不要立即寫作業(yè)。此時(shí)大量血液集中在胃部，用腦會(huì)影響消化。
記住，養(yǎng)孩子不是養(yǎng)盆栽，不能靠突擊施肥。給脾胃減負(fù)，就是給生長(zhǎng)加速。從今天開始調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，三個(gè)月后你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，孩子的臉色紅潤(rùn)了，吃飯香了，個(gè)頭也可能悄悄躥了一截。