“脾胃虛弱”看臉就知？醫(yī)生提醒：改掉這4個習(xí)慣，脾胃就好了一大半
關(guān)鍵詞：
臉上掛著兩個“黑眼圈”，以為是熬夜追劇的鍋？嘴唇總起皮，涂再多潤唇膏也沒用？這些顏值bug可能都是脾胃在求.救！中醫(yī)講究“有諸內(nèi)必形諸外”，脾胃虛弱的人，臉上早就寫滿了“抗議信”。
一、臉上這些信號別忽視
1、鼻頭泛紅冒油光
脾胃濕熱時，鼻頭會像信號燈一樣發(fā)紅發(fā)亮。特別是飯后兩小時明顯泛紅的人，提示消化功能已經(jīng)超負(fù)荷。
2、嘴角反復(fù)起皮
不是缺水那么簡單！脾虛會導(dǎo)致唇周養(yǎng)分輸送不暢，再貴的潤唇膏也治標(biāo)不治本。
3、眼袋浮腫發(fā)青
脾主肌肉，脾虛時眼輪匝肌松弛，就會形成“水泡眼”。那些早上特別明顯的眼袋，多半是脾虛濕盛的表現(xiàn)。
二、最傷脾胃的4個習(xí)慣
1、把水果當(dāng)飯吃
西瓜、梨子等寒涼水果空腹吃，就像給脾胃澆冰水。建議飯后1小時再吃，陽虛體質(zhì)要搭配姜茶。
2、邊吃飯邊刷手機(jī)
注意力分散會導(dǎo)致消化酶分泌減少40%。專心吃飯時，唾液淀粉酶活性會顯著提高。
3、過度依賴?yán)滹?/p>
10℃以下的飲料會瞬間讓胃部血管收縮。長期如此，胃黏膜防御力下降50%以上。
4、情緒化進(jìn)食
生氣時暴飲暴食最傷脾胃。實(shí)驗(yàn)顯示，焦慮狀態(tài)下進(jìn)食，食物排空時間延長2-3小時。
三、脾胃喜歡的4件小事
1、早餐喝碗小米油
熬小米粥時表面的米油，是天然的“脾胃修復(fù)劑”。加點(diǎn)山藥粉效果更好，但別煮太稠。
2、午后按揉腹部
餐后1小時順時針按摩腹部36圈，能促進(jìn)腸鳴音。注意力.度要像撫摸小貓那樣輕柔。
3、穿件護(hù)腹小背心
肚臍周圍有重要穴位，秋季穿件棉質(zhì)背心護(hù)住腹部，比吃補(bǔ)藥更管用。
4、晚上7點(diǎn)后禁食
給脾胃8小時“夜休”，睡前3小時保持空腹?fàn)顟B(tài)。這個習(xí)慣堅持兩周，舌苔就會變干凈。
四、調(diào)理脾胃的黃金時間
早晨7-9點(diǎn)胃經(jīng)當(dāng)令時喝杯生姜紅棗水，下午1-3點(diǎn)脾經(jīng)旺盛時適當(dāng)散步。抓住這兩個時段調(diào)理，效果能翻倍。記住，養(yǎng)脾胃不是突擊工程，而是要把好習(xí)慣變成日常。從今天開始，對鏡子里的自己多一份觀察，給脾胃多一份溫柔吧！