醫(yī)生：高血壓形成時，頭上的這些不對勁多注意，別不當(dāng)回事
關(guān)鍵詞：高血壓
腎虛可以說是男人最害怕的一個詞匯了，生活中不少男人在經(jīng)受著腎虛的困惑，腎虛不斷威脅著男性健康。那么，哪些男人最易患上腎病，如何預(yù)防男人腎虛呢？其實防腎虛很簡單，只要每天堅持做以下5個動作，就能讓男人更強壯。爭取遠離腎病，從而做一個健康幸福的好男人。
這些人是腎病的常客
1、經(jīng)常抽煙喝酒的人。
2、喝濃茶的人。
3、長時間久坐的人。
4、生活和飲食往往不規(guī)律。
5、工作繁忙，精神緊張的人。
6、長時間操作電腦的人。
7、經(jīng)常吃速效壯陽藥的男性。
8、性生活頻繁的人。
9、康復(fù)中的病人。
10、老年人。
推薦5個簡單的防腎虛動作
一、每天搓腳心
雙手搓熱后，用左手搓右腳心，用右手搓左腳心，早晚一次，每次搓300次。
二、每天打太極
練習(xí)太極拳的公園、樹下、水邊練習(xí)太極拳最好。
三、每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸；呼氣時，做肛門收縮動作，吸氣時放松，左右。
四、每天按摩腰部
手掌對搓，直到手掌發(fā)熱，分別放在腰部兩側(cè)，手掌對皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感。早晚各一次，每次200次左右。
五、每天做一套簡單的體操(有時間可以連續(xù)做很多次)
1、兩腳平行，腳與肩寬平行，直視前方，手臂自然下垂，手掌貼在褲縫上，手指自然張開。提起腳跟，連續(xù)呼吸9次。
2、腳跟著地，吸氣，慢慢彎曲膝蓋蹲下，雙手背部逐漸向前轉(zhuǎn)動，虎口對腳踝；當(dāng)手靠近地面時，稍微用力抓拳頭（抓東西），吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸站起來，雙手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體挺直，手臂扭曲，拳頭向前，肘部從兩側(cè)擠壓軟肋骨，同時身體和腳跟用力抬起，肛門，呼吸。
以上五種預(yù)防腎缺乏的動作，簡單易行，堅持每天練習(xí)可以幫助男性朋友遠離腎缺乏的痛苦。此外，為了預(yù)防腎缺乏，我們還應(yīng)注意休息，均衡飲食，有規(guī)律的生活，并確保良好的情緒。