67歲阿姨慢性腎病，進(jìn)展到尿毒癥，醫(yī)生：睡前這幾件事別做！
關(guān)鍵詞：尿毒癥
67歲的張阿姨最近總覺得渾身沒勁，連爬樓梯都?xì)獯跤?。去醫(yī)院一查，肌酐值已經(jīng)飆升到600多，醫(yī)生無奈地宣布：慢性腎病已經(jīng)發(fā)展成尿毒癥了。仔細(xì)詢問生活習(xí)慣才發(fā)現(xiàn)，原來張阿姨多年來一直保持著幾個(gè)看似無害的睡前習(xí)慣，正是這些習(xí)慣悄悄加速了腎臟的衰竭。
一、睡前喝水有講究
1、過量飲水加重負(fù)擔(dān)
晚上9點(diǎn)后大量飲水，會(huì)讓腎臟在休息時(shí)間被迫加班。特別是老年人代謝慢，容易引發(fā)水腫和電解質(zhì)紊亂。
2、正確飲水方式
建議睡前1小時(shí)飲用不超過200毫升溫水。有夜尿習(xí)慣的人，可以在晚飯后控制飲水量。
二、這些食物睡前別碰
1、高鹽零食
咸菜、薯片等含鈉量高的食物，會(huì)迫使腎臟加倍工作來排出多余鹽分。長(zhǎng)期如此容易損傷腎小球?yàn)V過功能。
2、高蛋白夜宵
睡前吃雞蛋、牛奶等蛋白質(zhì)，會(huì)產(chǎn)生大量尿素氮增加腎臟負(fù)擔(dān)。腎功能不好的人更要避免。
三、錯(cuò)誤用藥習(xí)慣最傷腎
1、亂吃止痛藥
很多老人習(xí)慣睡前吃片止痛藥預(yù)防關(guān)節(jié)痛。但非甾體抗炎藥會(huì)減少腎臟血流，長(zhǎng)期使用可能造成不可逆損傷。
2、中藥濫用問題
所謂“補(bǔ)腎偏方”可能含有馬兜鈴酸等腎毒性成分。任何中藥都應(yīng)遵醫(yī)囑，不能自行長(zhǎng)期服用。
四、熬夜就是在熬腎
1、睡眠不足影響代謝
腎臟在深度睡眠時(shí)才能充分修復(fù)。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致毒素堆積，加速腎功能惡化。
2、最佳入睡時(shí)間
晚上10點(diǎn)前入睡最養(yǎng)腎。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)氣血流注腎經(jīng)，是腎臟自我修復(fù)的黃金時(shí)段。
五、情緒管理很重要
1、焦慮加速腎病進(jìn)展
研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期焦慮會(huì)使腎病惡化風(fēng)險(xiǎn)增加35%。睡前想煩心事會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)，損傷腎小球。
2、放松小技巧
睡前聽輕音樂、做深呼吸練習(xí)，都能幫助平穩(wěn)情緒。保持心情愉悅就是最好的護(hù)腎藥。
張阿姨的案例給我們敲響警.鐘：腎臟是沉默的器官，等出現(xiàn)癥狀往往為時(shí)已晚。特別是中老年人，更要警惕這些睡前習(xí)慣對(duì)腎臟的慢性傷害。從今晚開始，給腎臟一個(gè)安靜的夜晚，它才能繼續(xù)為我們健康工作更長(zhǎng)時(shí)間。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，好好對(duì)待身體這個(gè)最忠實(shí)的伙伴吧。