肝最愛玫瑰花和桑葚！睡不好的人必吃，改善失眠、情緒差
關(guān)鍵詞：失眠
玫瑰花茶里藏著護肝密碼？這種粉色小可愛可不只是浪漫的代名詞?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，玫瑰花含有300多種活性成分，其中玫瑰多酚能顯著提升肝臟解毒酶的活性。每天3-5朵干花泡水，淡淡的香氣里都是養(yǎng)肝因子在發(fā)揮作用。
桑葚這種紫黑色的小漿果，堪稱肝臟的“天然清潔工”。它富含的花青素含量是藍莓的2倍，這些紫色精靈能直接中和肝臟中的自由基。有意思的是，桑葚的護肝效果會隨著顏色加深而增強，那些黑得發(fā)紫的品種效果最佳。
一、肝臟最愛的黃金組合
1、玫瑰花+桑葚的協(xié)同效應(yīng)
當(dāng)玫瑰花遇上桑葚，會產(chǎn)生1+1>2的效果。玫瑰花理氣解郁，桑葚滋陰補血，這對組合能同時調(diào)理肝氣和肝血。特別適合長期熬夜、壓力大的人群。
2、最佳食用時間表
早晨喝玫瑰花茶喚醒肝臟，下午吃桑葚干補充能量，晚上睡前2小時飲用桑葚玫瑰茶安神。注意桑葚含糖量較高，糖尿病患者要控制攝入量。
二、改善睡眠的天然方案
1、調(diào)節(jié)褪黑素分泌
桑葚中的天然褪黑素前體，能幫助重建睡眠節(jié)律。連續(xù)食用兩周后，入睡時間平均縮短40%。
2、平復(fù)焦慮情緒
玫瑰花的芳香成分通過嗅覺神經(jīng)直達邊緣系統(tǒng)，能降低壓力激素水平。聞香15分鐘相當(dāng)于做了一次簡短冥想。
三、食用禁忌要注意
1、經(jīng)期女性慎用
玫瑰花活血功效較強，月經(jīng)量多者經(jīng)期要暫停飲用。
2、體質(zhì)偏寒要搭配
可以加入兩片生姜或3顆紅棗，中和桑葚的寒涼屬性。
3、避免與特定藥物同服
桑葚可能影響降糖藥效果，服藥人群需間隔2小時食用。
四、這樣吃效果更好
1、桑葚玫瑰膏
新鮮桑葚與干玫瑰花1：1比例熬制，每天舀一勺泡水喝。
2、低溫烘干桑葚干
60℃以下烘干的桑葚干，能保留90%以上花青素。
3、玫瑰花冷藏保存
密封后冷藏可延長保質(zhì)期，香氣物質(zhì)流失減少70%。
那些輾轉(zhuǎn)反側(cè)的夜晚，或許只需要給肝臟一點溫柔的呵護。從現(xiàn)在開始，讓這兩種天然食材成為你養(yǎng)生清單上的?？?。記住，最好的護肝方式永遠是規(guī)律作息，這些食療方法只是給疲憊的肝臟加點油。