頸椎病就是紙老虎，分享幾個(gè)方法治療頸椎病，又快又好
關(guān)鍵詞：頸椎
頸椎不舒服的時(shí)候，連低頭看手機(jī)都變成一種折磨?，F(xiàn)代人十個(gè)里有八個(gè)頸椎有問(wèn)題，但別急著往按摩店跑，有些簡(jiǎn)單方法在家就能緩解不適。
一、頸椎病的常見(jiàn)表現(xiàn)
1、僵硬酸痛
早晨起床時(shí)脖子像生了銹，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)能聽(tīng)見(jiàn)“咔咔”聲。這是肌肉長(zhǎng)期緊張導(dǎo)致的血液循環(huán)不暢。
2、頭暈手麻
低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)短暫眩暈，嚴(yán)重時(shí)手指會(huì)有針刺感。這是頸椎壓迫神經(jīng)的信號(hào)。
3、視力模糊
長(zhǎng)時(shí)間伏案工作后，突然抬頭會(huì)感覺(jué)眼前發(fā)黑。頸椎問(wèn)題會(huì)影響椎動(dòng)脈供血。
二、居家緩解小妙招
1、熱敷放松法
將毛巾浸濕后微波加熱1分鐘，敷在后頸處10分鐘。溫度促進(jìn)局部血液循環(huán)，注意避免燙傷。
2、頸部拉伸操
緩慢做點(diǎn)頭、仰頭、左右側(cè)傾動(dòng)作，每個(gè)方向保持5秒。動(dòng)作要輕柔，幅度以不引起疼痛為準(zhǔn)。
3、枕頭高度調(diào)節(jié)
習(xí)慣仰睡的人枕頭高度為一拳，側(cè)睡者枕頭與肩同高。合適的支撐能減少夜間頸椎壓力。
三、日常防護(hù)要點(diǎn)
1、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭
使用手機(jī)時(shí)舉到與眼睛平齊，每30分鐘活動(dòng)頸部。設(shè)置定時(shí)提醒是個(gè)好辦法。
2、注意頸部保暖
秋季早晚溫差大，圍條薄圍巾防止受涼。冷刺激會(huì)加重肌肉痙攣。
3、控制電子產(chǎn)品使用
連續(xù)使用電腦不超過(guò)1小時(shí)，適當(dāng)閉目養(yǎng)神。屏幕高度應(yīng)與視線(xiàn)平行。
四、需要警惕的情況
1、癥狀持續(xù)加重
如果手麻、頭暈等癥狀超過(guò)兩周未緩解，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
2、出現(xiàn)行走不穩(wěn)
伴隨步態(tài)異?；虼笮”闶Ы?，可能提示脊髓受壓，需立即就診。
3、夜間痛醒
睡覺(jué)時(shí)疼痛明顯，翻身困難，可能存在器質(zhì)性病變。
頸椎問(wèn)題重在預(yù)防，這些方法堅(jiān)持兩周就能看到改善。記住養(yǎng)護(hù)頸椎就像保養(yǎng)汽車(chē)，定期維護(hù)才能用得長(zhǎng)久。從今天開(kāi)始，給脖子多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)吧！