年齡越大越不要吃西瓜？醫(yī)生：常吃西瓜的老人，4個(gè)后果要了解！
關(guān)鍵詞：老人
西瓜作為夏.季消暑圣品，卻讓不少中老年朋友又愛又怕。其實(shí)西瓜本身營(yíng)養(yǎng)豐富，關(guān)鍵要看怎么吃、什么時(shí)候吃。今天咱們就來(lái)聊聊，銀發(fā)族吃西瓜的那些講究。
一、西瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不容忽視
1、補(bǔ)水小能手
西瓜含水量高達(dá)92%，特別適合不愛喝水的老年人。兩片西瓜（約200克）相當(dāng)于喝了半杯水，還能補(bǔ)充鉀、鎂等電解質(zhì)。
2、番茄紅素寶庫(kù)
這種強(qiáng)抗氧化物質(zhì)是番茄的1.5倍，有助于保護(hù)心血管。研究發(fā)現(xiàn)，常吃西瓜的人血管彈性更好。
3、瓜氨酸的秘密
西瓜特有的氨基酸能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防老年性高血壓有幫助。
二、中老年吃西瓜的注意事項(xiàng)
1、血糖波動(dòng)要當(dāng)心
西瓜升糖指數(shù)雖高（72），但血糖負(fù)荷低（每100克約5）。糖友可以吃，但要控制量，每次不超過(guò)200克，且要搭配蛋白質(zhì)食物。
2、腸胃敏感需謹(jǐn)慎
寒涼特性可能引發(fā)腹瀉，建議取出冰箱后放置半小時(shí)。脾胃虛弱者可以撒少量姜粉中和寒性。
3、腎功能不全要限量
高鉀特性可能加重腎臟負(fù)擔(dān)，這類人群每日食用量最好控制在100克以內(nèi)。
4、服藥時(shí)間要錯(cuò)開
利尿作用可能影響藥物濃度，建議服藥前后2小時(shí)避免大量食用。
三、銀發(fā)族的正確打開方式
1、優(yōu)選靠近瓜皮部分
紅綠交界處營(yíng)養(yǎng)更豐富，瓜氨酸含量是中心的2倍，甜度卻更低。
2、巧用西瓜翠衣
削下的綠皮部分可以涼拌或煮水，清熱效果比瓜瓤更好。
3、搭配溫性食材
與桂圓、紅棗一起榨汁，既能保留營(yíng)養(yǎng)又不易傷脾胃。
4、把握最佳時(shí)段
避開早晚空腹時(shí)，下午3-5點(diǎn)膀.胱經(jīng)當(dāng)令時(shí)食用更利水消腫。
記住這些要點(diǎn)，中老年朋友完全可以安心享受西瓜。關(guān)鍵是根據(jù)自身情況調(diào)整食用量和方式，讓這份夏日甘甜真正成為健康助力。下次買西瓜時(shí)，不妨挑個(gè)小點(diǎn)的，和家人分著吃剛剛好。