醫(yī)生提醒：膽固醇在這個范圍內，不用太擔憂，吃點蛋或許有好處！
關鍵詞：膽固醇
膽固醇問題困擾著不少人，尤其是那些愛吃雞蛋又擔心健康的朋友。其實人體需要一定量的膽固醇來維持正常生理功能，關鍵在于保持合理水平。最新研究顯示，血液中膽固醇含量在特定范圍內時，適當攝入雞蛋反而可能帶來益處。
一、膽固醇的正常范圍是多少？
1、總膽固醇標準值
健康成年人總膽固醇理想值應低于5.2mmol/L，臨界高值為5.2-6.2mmol/L，超過6.2mmol/L則需要引起重視。這個數值可以通過簡單的血液檢查獲得。
2、好壞膽固醇的平衡
低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）應控制在3.4mmol/L以下，而高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）最好高于1.0mmol/L。兩者的比例比單純看總膽固醇更重要。
二、哪些人不必過分擔心膽固醇？
1、代謝功能正常的年輕人
25-45歲人群通常代謝能力較強，只要保持規(guī)律運動和均衡飲食，膽固醇水平很少會異常升高。
2、沒有心血管疾病風險者
無吸煙史、血壓正常、無糖尿病家族史的人群，對膽固醇的耐受度相對較高。
3、經常運動的人群
每周進行150分鐘以上中等強度運動的人，身體對膽固醇的調節(jié)能力會明顯增強。
三、適量吃蛋的潛在好處
1、提供優(yōu)質蛋白
雞蛋蛋白含有人體所需的全部必需氨基酸，生物利用率高達94%，是補充蛋白質的優(yōu)質來源。
2、豐富營養(yǎng)素供給
蛋黃中含有卵磷脂、維生素A、D、E、K及B族維生素，以及鐵、鋅、硒等多種礦物質。
3、可能改善血脂構成
近年研究發(fā)現(xiàn)，適量攝入雞蛋可能幫助提高HDL-C水平，改善膽固醇的整體構成比例。
記住，食物中的膽固醇對血液膽固醇影響有限，更重要的是整體飲食結構和生活方式。與其對雞蛋敬而遠之，不如學會聰明地享受這種營養(yǎng)豐富的天然食物。保持檢測、合理飲食、適度運動，才是管理膽固醇的王道！