為什么肥胖的人，血壓和血糖都會(huì)升高？本文告訴你真正的原因
關(guān)鍵詞：血壓
一、脂肪細(xì)胞不只是“能量倉庫”
1、現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，脂肪組織其實(shí)是活躍的內(nèi)分泌器官，會(huì)分泌40多種生物活性物質(zhì)。其中瘦素抵抗會(huì)導(dǎo)致食欲調(diào)控失靈，而內(nèi)脂素過量則直接損傷血管內(nèi)皮。
2、內(nèi)臟脂肪就像定時(shí)炸.彈，包裹著肝臟、胰腺等重要器官。它們釋放的游離脂肪酸會(huì)干擾胰島素信號(hào)傳導(dǎo)，這就是醫(yī)學(xué)上說的“脂毒性”。
二、血壓升高的三重機(jī)制
1、血管“堵車”現(xiàn)象
多余脂肪需要更多血液供應(yīng)，導(dǎo)致循環(huán)血量增加20%-30%。就像高峰期的馬路，血管內(nèi)壓力自然飆升。
2、腎臟被“綁架”
脂肪堆積會(huì)壓迫腎臟血管，激活腎素-血管緊張素系統(tǒng)。這個(gè)調(diào)控血壓的重要開關(guān)一旦失調(diào)，血壓就會(huì)持續(xù)走高。
3、炎癥因子作祟
脂肪組織分泌的TNF-α等炎性物質(zhì)，會(huì)讓血管像被烈日暴曬的橡皮管，逐漸失去彈性。
三、血糖失控的連鎖反應(yīng)
1、胰島素遭遇“拒簽”
肝臟和肌肉細(xì)胞被脂肪浸潤后，對(duì)胰島素敏感度下降。血糖想進(jìn)細(xì)胞“做客”，卻總吃閉門羹。
2、胰腺“過勞死”
β細(xì)胞要超負(fù)荷工作代償胰島素抵抗，最終像被榨干的海綿，連基礎(chǔ)分泌都難維持。
3、腸道菌群“叛變”
肥胖者腸道內(nèi)厚壁菌門比例異常，這些“壞細(xì)菌”會(huì)產(chǎn)生內(nèi)毒素，引發(fā)慢性低度炎癥。
四、打破惡性循環(huán)的關(guān)鍵點(diǎn)
1、減重5%就有驚喜
研究顯示只要減掉體重的5%，胰島素敏感性就能提高60%，血壓也會(huì)有明顯改善。
2、運(yùn)動(dòng)是天然“胰島素”
肌肉收縮時(shí)會(huì)產(chǎn)生類似胰島素作用的GLUT4轉(zhuǎn)運(yùn)體，這種降糖效果能持續(xù)48小時(shí)。
3、睡眠是隱藏變量
每天睡不夠6小時(shí)的人，體內(nèi)饑餓素水平會(huì)升高18%，而瘦素水平下降15%。
多余的脂肪從來不只是美觀問題，它們是埋在身體里的代謝地雷。但好消息是，這些變化絕大多數(shù)都是可逆的。從今天開始，把每餐的米飯減掉三分之一，每天快步走30分鐘，三個(gè)月后體檢報(bào)告會(huì)給你驚喜。健康的大門，永遠(yuǎn)向行動(dòng)者敞開！