關(guān)節(jié)炎是穿太少凍出來的？醫(yī)生：哪怕關(guān)節(jié)硬朗，這4種穿搭要避開
關(guān)鍵詞：關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)炎真是凍出來的？這個鍋天氣可不背！最近總聽人說“年輕時不穿秋褲，老了關(guān)節(jié)炎找你”，嚇得不少人把腿裹成粽子。其實醫(yī)學(xué)研究早就發(fā)現(xiàn)，寒冷本身不會直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，但錯誤的穿衣方式確實會加重關(guān)節(jié)負擔(dān)。今天就來扒一扒那些看似保暖實則傷關(guān)節(jié)的穿搭雷區(qū)。
一、這4種穿搭最傷關(guān)節(jié)
1、緊身牛仔褲配短靴
修身牛仔褲雖然顯腿長，但過緊的褲腿會限制膝關(guān)節(jié)活動。搭配短靴時，腳踝被固定住，走路時膝關(guān)節(jié)要承受更大壓力。長期這樣穿，膝蓋軟骨磨損速度會加快。
2、oversize大衣配單鞋
寬大的衣擺看著暖和，實則漏風(fēng)嚴重。單鞋對足部支撐不足，走路時身體會不自主調(diào)整姿勢來保持平衡，無形中增加了髖關(guān)節(jié)和腰椎的負擔(dān)。
3、露腳踝的九分褲
腳踝部位脂肪層薄，受寒后局部血液循環(huán)變差。雖然不會直接引發(fā)關(guān)節(jié)炎，但會加重已有的關(guān)節(jié)疼痛癥狀。特別是痛風(fēng)患者更要避免。
4、厚重雪地靴
過于笨重的鞋子會讓走路姿勢變形，增加膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)力。鞋底過厚還會減弱足底對地面的感知，容易引發(fā)踝關(guān)節(jié)扭傷。
二、科學(xué)護關(guān)節(jié)的穿衣法則
1、分層穿衣更靈活
內(nèi)層選吸濕排汗材質(zhì)，中間層保暖，外層防風(fēng)。這樣可以根據(jù)溫度隨時調(diào)整，避免關(guān)節(jié)受涼。
2、重點保護三個部位
膝關(guān)節(jié)、腰椎和頸椎最怕冷，可以針對性使用護膝、腰托和圍巾。但注意不要過緊，每天佩戴不超過4小時。
3、鞋子要滿足三個條件
鞋頭要有足夠活動空間，鞋幫要能固定腳踝，鞋底要有適度彈性。試鞋時最好下午去，這時腳部略有腫脹，能選到更合適的尺碼。
三、特殊人群的穿衣建議
1、辦公室久坐族
準備一條蓋腿毯，避免空調(diào)直吹膝蓋。選擇有腰部支撐的辦公椅，每坐1小時起來活動5分鐘。
2、運動愛好者
運動時穿戴專業(yè)護具，運動后及時更換汗?jié)褚挛铩６?季戶外鍛煉要戴手套，手指關(guān)節(jié)受涼容易僵硬。
3、中老年人
避免穿需要系帶的鞋子，選擇魔術(shù)貼或彈性鞋口的款式。毛衣領(lǐng)口不要太緊，以免影響頸部血液循環(huán)。
記住，關(guān)節(jié)健康的關(guān)鍵在于科學(xué)養(yǎng)護。與其糾結(jié)穿不穿秋褲，不如學(xué)會給關(guān)節(jié)“減負”的正確穿衣方式。從今天開始，檢查一下衣柜里那些可能傷害關(guān)節(jié)的單品，給它們來個“斷舍離”吧！