老人飯后一杯茶，卻沒想到有這么大危害！子女：后悔沒早提醒
關(guān)鍵詞：老人
老人飯后悠閑地品茶，看似養(yǎng)生卻暗藏危.機(jī)！這可不是危言聳聽，很多孝順子女發(fā)現(xiàn)父母這個(gè)習(xí)慣時(shí)，已經(jīng)出現(xiàn)了健康隱患。今天就來揭開這個(gè)被忽視的養(yǎng)生誤區(qū)。
一、飯后立即飲茶的三大危害
1、影響鐵元素吸收
茶葉中的鞣酸會(huì)與食物中的鐵結(jié)合，形成不溶性沉淀。長(zhǎng)期如此可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，特別是本身就有貧血傾向的老年人。
2、加重消化負(fù)擔(dān)
茶堿會(huì)稀釋胃液濃度，干擾蛋白質(zhì)的消化吸收。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，飯后立即飲茶的人更容易出現(xiàn)腹脹、噯氣等消化不良癥狀。
3、增加心臟負(fù)荷
濃茶中的咖啡因會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，對(duì)患有心血管疾病的老人尤為不利。有研究顯示，飯后飲茶可使心率平均增加10-15次/分鐘。
二、科學(xué)飲茶的四個(gè)黃金時(shí)間
1、早餐后1小時(shí)
此時(shí)飲茶既能提神醒腦，又不會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收。建議選擇發(fā)酵程度高的紅茶，對(duì)胃部刺激較小。
2、上午10點(diǎn)左右
這是人體代謝較旺盛的時(shí)段，茶多酚的抗氧化作用能得到更好發(fā)揮。
3、午休后半小時(shí)
幫助消除午后的困倦感，但要注意避免飲用濃茶影響晚間睡眠。
4、下午4點(diǎn)前
此時(shí)新陳代謝開始放緩，適量飲茶能促進(jìn)能量消耗，但不宜過量以免影響晚餐食欲。
三、老年人飲茶的特殊注意事項(xiàng)
1、控制濃度和溫度
茶水宜淡不宜濃，溫度控制在60℃以下。過濃過燙都會(huì)對(duì)消化道黏膜造成刺激。
2、注意藥物相互作用
服用降壓藥、抗凝藥等特定藥物時(shí)，要咨詢醫(yī)生飲茶時(shí)間間隔。茶葉可能影響某些藥物吸收。
3、選擇合適茶種
腸胃虛弱者宜選普洱熟茶、老白茶；三高人群可適當(dāng)飲用綠茶；失眠者應(yīng)避免傍晚后飲茶。
4、補(bǔ)充足夠水分
茶水利尿作用明顯，每喝一杯茶要額外補(bǔ)充半杯白開水，避免隱性脫水。
記住，養(yǎng)生之道在于適度。建議子女們幫父母調(diào)整飲茶習(xí)慣，把飯后立即飲茶改為餐間適量品飲。健康無小事，從改變一個(gè)小習(xí)慣開始，讓父母的晚年生活更有質(zhì)量。不妨今天回家就看看父母的茶杯，是不是該換個(gè)時(shí)間再續(xù)水了？