因腦梗去世的老人逐年增多，醫(yī)生：說(shuō)了少吃3物！無(wú)知害人不淺
關(guān)鍵詞：腦梗
腦梗這個(gè)“沉默殺手”正在悄悄盯上越來(lái)越多中老年人，餐桌上常見的幾樣食物可能就是幫兇。很多人直到發(fā)病前一刻，還在毫不知情地往碗里夾這些“危險(xiǎn)品”。
一、血管最怕的三種食物
1、隱形鹽炸.彈
咸菜、臘肉這些看得見的高鹽食物大家都會(huì)警惕，但掛面、面包里的隱形鹽才更危險(xiǎn)。一包方便面的鈉含量就超過全天推薦量，長(zhǎng)期過量攝入會(huì)讓血管像腌菜一樣失去彈性。
2、反式脂肪酸偽裝者
奶茶里的奶精、糕點(diǎn)里的起酥油，這些氫化植物油在體內(nèi)代謝需要51天。它們會(huì)升高壞膽固醇，讓血液變得像摻了泥沙的河水般粘稠。
3、甜蜜陷阱
果汁、酸奶這些看似健康的飲品，含糖量可能超乎想象。世界衛(wèi)生組織建議每日添加糖不超過25克，而一瓶500ml的果汁就含有約50克糖。
二、容易被忽視的預(yù)警信號(hào)
1、清晨頭暈
起床后持續(xù)15分鐘以上的頭暈，可能是夜間血液粘稠度升高的信號(hào)。
2、短暫性視物模糊
突然出現(xiàn)幾分鐘的視力模糊，就像相機(jī)鏡頭起霧，醫(yī)學(xué)上稱為“一過性黑朦”。
3、無(wú)緣無(wú)故流口水
沒有口腔疾病卻經(jīng)常睡覺流口水，要警惕腦部控制吞咽的神經(jīng)受損。
三、保護(hù)血管的黃金法則
1、喝水有講究
晨起、睡前各喝200ml溫水，能有效降低血液粘稠度。白天保持每小時(shí)喝幾口水的習(xí)慣。
2、運(yùn)動(dòng)要巧做
推薦“三分鐘血管操”：每小時(shí)起身做踮腳尖30次，促進(jìn)下肢血液回流。
3、飲食彩虹原則
每天保證攝入5種以上顏色的新鮮蔬果，其中的植物化學(xué)物質(zhì)是天然血管清道夫。
血管老化從30歲就開始了，別等出現(xiàn)癥狀才重視。改變一個(gè)小習(xí)慣，可能就躲過了急救室里的驚魂時(shí)刻。從今天開始，給血管做個(gè)大掃除吧！