小區(qū)六十歲大媽早起，突然腦卒中癱瘓！年紀大了，晨起4事莫做！
關鍵詞：腦卒中
清晨的陽光剛爬上窗臺，小區(qū)里就傳來救護車的鳴笛聲。六十歲的李阿姨晨練時突然倒地，送醫(yī)確診為腦卒中。醫(yī)生查看她的生活習慣后直搖頭：這些晨起禁忌，中老年人千萬要當心！
一、起床太猛易誘發(fā)心腦血管意外
1、人體經(jīng)過整夜平臥，血液黏稠度較高。突然起身會導致血壓驟變，增加血管壓力。正確做法是醒來后先在床上活動手腳，側(cè)身緩慢坐起。
2、臨床數(shù)據(jù)顯示，清晨6-10點是心腦血管意外高發(fā)時段。建議中老年人在這個時段避免劇烈活動，給身體足夠的適應時間。
二、空腹晨練隱藏風險
1、經(jīng)過8小時睡眠，身體處于輕度脫水狀態(tài)。立即運動會加重心臟負擔，還可能引發(fā)低血糖。建議先喝200ml溫水，吃片全麥面包再出門。
2、冬.季清晨氣溫較低，冷空氣刺激易導致血管痙攣。最好等太陽出來、氣溫回升后再鍛煉，或者改為室內(nèi)活動。
三、用力排便太危險
1、晨起排便時過度屏氣用力，會使腹壓驟增，可能誘發(fā)腦出血。有便秘問題的人要特別注意，平時多吃膳食纖維，必要時使用緩瀉劑。
2、建議養(yǎng)成定時排便習慣，如廁時保持呼吸均勻。可以準備個小板凳墊在腳下，讓排便姿勢更符合人體工學。
四、冷水洗臉刺激大
1、突然的冷刺激會使面部血管劇烈收縮，可能引起血壓波動。特別是高血壓患者，建議使用30℃左右的溫水洗臉。
2、冬.季更要注意保暖，洗臉后立即擦干。從溫暖的被窩到寒冷的環(huán)境，溫差過大容易誘發(fā)血管痙攣。
這些晨起禁忌看著都是小事，卻可能釀成大禍！特別要提醒的是，如果出現(xiàn)突然頭暈、單側(cè)肢體麻木、言語不清等癥狀，一定要立即就醫(yī)。記住四個“3”原則：發(fā)現(xiàn)癥狀3小時內(nèi)是最佳救治時間窗，每延誤1分鐘就有190萬個腦細胞死亡。
中老年人的健康就像精心呵護的花園，需要從每個生活細節(jié)著手。把這些注意事項轉(zhuǎn)給父母看看，從明天開始，幫他們建立更科學的晨間作息。畢竟預防永遠比治療更重要，您說是不是？