夜間若沒(méi)有這幾個(gè)表現(xiàn)，表明心臟正在恢復(fù)正常，趕緊對(duì)照看看你有沒(méi)有
關(guān)鍵詞：心臟
深夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)時(shí)，你可曾注意過(guò)身體發(fā)出的“求.救信號(hào)”？心臟這個(gè)24小時(shí)工作的勞模，總會(huì)在夜晚悄悄透露健康密碼。別急著數(shù)羊入睡，先來(lái)做個(gè)簡(jiǎn)單的自我檢測(cè)吧！
一、這些夜間表現(xiàn)要當(dāng)心
1、枕頭越來(lái)越高才舒服
平躺時(shí)出現(xiàn)呼吸不暢，需要墊高枕頭才能入睡，可能是心臟負(fù)荷加重的信號(hào)。健康的心臟不會(huì)讓你變成“豌豆公主”。
2、半夜總被尿意叫醒
沒(méi)有喝太多水卻頻繁起夜，要警惕心功能下降導(dǎo)致腎臟血流變化。注意區(qū)分前列.腺問(wèn)題與心臟原因。
3、噩夢(mèng)連連像演電影
持續(xù)做墜落、窒息類噩夢(mèng)，可能與夜間缺氧有關(guān)。睡眠監(jiān)測(cè)顯示心臟病人群噩夢(mèng)發(fā)生率是常人的3倍。
二、心臟恢復(fù)健康的積極信號(hào)
1、一覺到天亮不中斷
深度睡眠時(shí)心率會(huì)自然下降10-30次/分鐘，完整睡眠周期是心臟最好的保養(yǎng)品。
2、手腳整夜保持溫暖
末梢血液循環(huán)良好，說(shuō)明心臟泵血功能正常。不再需要半夜搓手暖腳。
3、晨起神清氣爽
心臟健康時(shí)，早晨血壓會(huì)呈現(xiàn)自然的“晨峰現(xiàn)象”，不會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力等不適。
三、夜間護(hù)心小貼士
1、晚餐控制在七分飽
過(guò)飽飲食會(huì)使胃腸血流增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。推薦“蔬菜-蛋白質(zhì)-主食”的進(jìn)食順序。
2、睡前兩小時(shí)禁屏幕
藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，影響心臟晝夜節(jié)律。可以試試聽白噪音或輕音樂(lè)。
3、保持臥室適宜溫度
18-22℃的環(huán)境最利于心血管系統(tǒng)夜間調(diào)節(jié)，過(guò)熱過(guò)冷都會(huì)增加心臟工作量。
四、需要警惕的危險(xiǎn)信號(hào)
1、平躺突發(fā)劇烈咳嗽
可能是心源性肺水腫的表現(xiàn)，立即采取半坐位并就醫(yī)。
2、夜間突然坐起喘氣
醫(yī)學(xué)上稱為“陣發(fā)性夜間呼吸困難”，提示心力衰竭可能。
3、冷汗?jié)裢杆?/p>
非更年期人群出現(xiàn)要特別注意，可能是不典型心絞痛發(fā)作。
心臟康復(fù)是個(gè)緩慢的過(guò)程，就像春筍生長(zhǎng)般悄無(wú)聲息。如果你發(fā)現(xiàn)自己符合健康標(biāo)準(zhǔn)，恭喜你繼續(xù)保持！若存在異常表現(xiàn)也別慌張，及時(shí)記錄癥狀細(xì)節(jié)就醫(yī)檢查。記住，最好的治療永遠(yuǎn)是預(yù)防，今晚就給自己做個(gè)簡(jiǎn)單的心臟“夜查”吧！