腎病去世的人越來越多？勸告：寧可泡泡茶喝，也別做這3件事
關(guān)鍵詞：泡茶
腎臟就像人體的“凈水器”，每天要過濾180升血液。可這個(gè)沉默的器官受傷時(shí)，往往不會大聲呼救。當(dāng)腰酸乏力、水腫尿頻等癥狀明顯時(shí)，腎功能可能已損傷過半。別等體檢報(bào)告亮紅燈，這些傷腎習(xí)慣現(xiàn)在就該改！
一、最傷腎的三種日常行為
1、把飲料當(dāng)水喝
含糖飲料會加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)，某些功能飲料中的高磷成分更會加速腎功能衰退。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩罐碳酸飲料的人，腎小球?yàn)V過率下降風(fēng)險(xiǎn)增加30%。
2、盲目服用保健品
某些號稱“補(bǔ)腎”的保健品可能含有馬兜鈴酸等傷腎成分。長期服用不明成分的中藥制劑，可能導(dǎo)致不可逆的腎間質(zhì)纖維化。
3、長期憋尿成習(xí)慣
尿液滯留容易滋生細(xì)菌，可能引發(fā)尿路感染甚至腎盂腎炎。膀.胱長期過度充盈還會造成尿液反流，直接損傷腎實(shí)質(zhì)。
二、護(hù)腎的黃金飲食法則
1、控制蛋白質(zhì)攝入量
每公斤體重每日攝入0.8-1克優(yōu)質(zhì)蛋白為宜。優(yōu)先選擇魚蝦、蛋清等生物價(jià)高的蛋白質(zhì)，減少紅肉攝入。
2、低鹽飲食是關(guān)鍵
每日食鹽不超過5克，警惕隱形鹽（醬油、腌制品等）。高鹽飲食會加重腎小球高濾過狀態(tài)，加速腎功能惡化。
3、適量飲水有講究
每天1500-2000毫升白開水最佳，避免一次性大量飲水。慢性腎病患者要遵醫(yī)囑控制飲水量。
三、容易被忽視的護(hù)腎細(xì)節(jié)
1、謹(jǐn)慎使用止痛藥
非甾體抗炎藥會抑制前列.腺素合成，長期使用可能引發(fā)鎮(zhèn)痛劑腎病。必要時(shí)應(yīng)選擇對乙酰氨基酚等相對安全的藥物。
2、控制血壓血糖
高血壓和糖尿病是導(dǎo)致尿毒癥的兩大元兇。血壓應(yīng)控制在130/80mmHg以下，空腹血糖不超過6.1mmol/L。
3、定期尿檢不能少
每年做一次尿常規(guī)和微量白蛋白檢測。晨起第一次排尿時(shí)留取中段尿，檢查結(jié)果最準(zhǔn)確。
腎臟的代償能力很強(qiáng)，但損傷超過50%才會出現(xiàn)明顯癥狀。從現(xiàn)在開始改變生活習(xí)慣，比將來依賴透析治療要明智得多。泡杯淡茶，少吃重口，給腎臟減負(fù)才是真正的養(yǎng)生之道。記住，保護(hù)好這兩個(gè)“小蠶豆”，就是在為自己的健康壽命投資！