69歲奶奶買菜暈倒？醫(yī)生嘆息：中老年人，外出千萬(wàn)牢記“3不要”
關(guān)鍵詞：中老年
69歲老人買菜突然暈倒的新.聞讓人揪心，這背后隱藏著中老年人外出時(shí)容易被忽視的安全隱患。隨著年齡增長(zhǎng)，身體機(jī)能逐漸退化，一些看似平常的舉動(dòng)都可能成為健康“定時(shí)炸.彈”。
一、不要空腹出門
1、晨起血糖波動(dòng)大
經(jīng)過(guò)整夜禁食，早晨基礎(chǔ)血糖本就偏低。若不吃早餐就出門活動(dòng)，極易引發(fā)低血糖性暈厥。建議起床后先吃些易消化的食物，比如燕麥粥、全麥面包等。
2、隨身攜帶應(yīng)急食品
在包里放幾塊餅干或糖果，感覺頭暈時(shí)及時(shí)補(bǔ)充能量。糖尿病患者要特別注意，外出時(shí)備好血糖儀和應(yīng)急藥物。
二、不要提重物趕路
1、超負(fù)荷引發(fā)血壓波動(dòng)
雙手提重物行走時(shí)，上半身肌肉持續(xù)緊張會(huì)導(dǎo)致血壓升高。突然放下重物又可能引起血壓驟降，增加暈倒風(fēng)險(xiǎn)。建議使用帶輪子的購(gòu)物車，分散重量負(fù)擔(dān)。
2、掌握正確提物姿勢(shì)
必須提重物時(shí)，要屈膝下蹲而非彎腰，讓腿部肌肉承擔(dān)主要力量。單次購(gòu)物重量不要超過(guò)自身體重的10%，最好分多次采購(gòu)。
三、不要忽視身體信號(hào)
1、警惕這些前兆癥狀
出現(xiàn)眼前發(fā)黑、冒冷汗、心慌氣短等情況，要立即停下休息。很多老人暈倒前都有過(guò)短暫不適，卻因“忍一忍就過(guò)去”的想法錯(cuò)過(guò)自救時(shí)機(jī)。
2、學(xué)會(huì)及時(shí)求助
感覺不適時(shí)不要硬撐，可就近坐下或靠墻休息。隨身攜帶寫有家屬聯(lián)系方式的卡片，必要時(shí)向周圍人求助。智能手機(jī)用戶建議設(shè)置緊急聯(lián)系人快捷撥號(hào)。
中老年人外出安全無(wú)小事，這些細(xì)節(jié)看似簡(jiǎn)單，關(guān)鍵時(shí)刻卻能救.命。建議子女定期檢查長(zhǎng)輩的隨身物品，幫他們準(zhǔn)備好應(yīng)急藥物和聯(lián)系卡。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比搶.救更重要，多一分準(zhǔn)備就少一分風(fēng)險(xiǎn)。